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发表于：12-29
减脂必备主食全黑麦烙饼方便简单用料黑麦面粉250克小麦面粉50克鸡蛋2个纯牛奶200克盐约10克发酵粉约6克菜籽油10克减脂主食黑麦饼子的做法全黑麦面粉250克➕小麦粉50克一块加入鸡蛋盐...
![全麦山药饼「减脂主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦山药饼「减脂主食」方法]( "全麦山药饼「减脂主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦山药饼「减脂主食」方法")
发表于：03-04
这是某平台上野马姐姐那里搬过来的神仙食谱！大家都去做啊！松软好吃！还健脾养胃！用料全麦粉200克山药100克牛奶60克酵母4克白芝麻适量蛋液适量全麦山药饼【减脂主食】的做法山药蒸熟，捣成泥，...
![减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）方法]( "减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）方法")
发表于：08-30
用料紫薯适量（馅料用）黑麦全麦粉300克酸奶160克（无糖最好）鸡蛋1个盐1克酵母4克肉松适量（馅料用）也可不加减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）的做法鸡蛋、酸奶、全麦粉、盐、酵母依次加入厨师机桶，搅...
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发表于：01-24
黑全麦是最近比较受欢迎的一种食材，营养全面，经常食用可以帮助降压降脂，对人体健康有很大好处。用黑麦做的包子，配上猪肉芹菜馅，作为减脂期的主食，是最佳选择，健康低卡，减脂又营养。此方子是10...
![黑全麦馒头减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头减脂主食方法]( "黑全麦馒头减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头减脂主食方法")
发表于：12-31
黑麦富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、花青素，属优质碳水，适合减脂期间食用。本方无油无糖，力求原汁原味。用料黑全麦面粉500克酵母5克温水260克黑全麦馒头减脂主食的做法酵...
![减脂主食：南瓜全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：南瓜全麦饼方法]( "减脂主食：南瓜全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：南瓜全麦饼方法")
发表于：12-15
用料南瓜适量鸡蛋2个黑麦粉适量减脂主食：南瓜全麦饼的做法把适量南瓜蒸熟备用将南瓜捣成泥，加入适量黑麦粉（或者全麦粉），打入两个鸡蛋搅拌均匀，黑麦粉的量，只要搅拌成糊糊就好，不需要太粘稠，浓...
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发表于：08-29
买了五斤黑麦粉，打算尝试各种黑麦粉主食的做法。今天试了一下黑麦饼。用料黑麦粉50克水10克葱2根减脂主食：全黑麦饼的做法我只想做一张饼试试，所以只用了50g黑麦粉。放了把葱和少许水，我个...
![黑麦紫薯窝头-减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦紫薯窝头-减脂主食方法]( "黑麦紫薯窝头-减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦紫薯窝头-减脂主食方法")
发表于：05-07
减脂减肥，粗粮吃起来比较饱腹负担小用料紫薯5个脱脂牛奶100ml黑麦粉适量黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法紫薯蒸熟，碾压成泥，碾压时候加牛奶，我加的脱脂牛奶，其实全脂牛奶也可以，主要碾压到顺滑...
![藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼方法]( "藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼方法")
发表于：11-06
我生病了，这种病叫：胖。现在开始，我要治病。用料藜麦400克鸡蛋2个坚果燕麦片150克黑麦全麦粉200克牛奶30克藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分...
![无糖黑麦面包（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑麦面包（减脂期主食）方法]( "无糖黑麦面包（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑麦面包（减脂期主食）方法")
发表于：11-06
配料简单，同时用赤藓糖代替砂糖…………最近愈发jio着过劳容易肥，打算用这个作主食～P.S.第一次实验方子，本次面包吃完后得再撸几遍看看。用料白开水（冷）200克面包粉（新良）150克黑全麦粉（新良）150...
![无油减脂主食全麦黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂主食全麦黑麦卷饼方法]( "无油减脂主食全麦黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂主食全麦黑麦卷饼方法")
发表于：01-15
无油烙饼饼可以卷一切！减脂餐主食也可以很多吃法！烙饼卷上自己喜欢的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多点，放密封袋装好放冰箱冷冻起来～随吃随取，微波炉叮热一下还是一样的柔软～用料全麦面粉300g水...
![黑全麦馒头（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（减脂期主食）方法]( "黑全麦馒头（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（减脂期主食）方法")
发表于：05-28
健康饮食，科学减脂！用料黑全麦粉200克面粉100克鸡蛋1个盐1克牛奶（水）100克酵母3克黑全麦馒头（减脂期主食）的做法所有食材倒入一个大盆中，用筷子搅拌均匀，然后用手揉成光滑的面团（大概五六分钟），再...
![黑麦馒头减脂粗粮主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头减脂粗粮主食方法]( "黑麦馒头减脂粗粮主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头减脂粗粮主食方法")
发表于：03-23
这次没有拿全用黑麦做，两者混合，用量是可以自己任意调的，水都是一样的量。用料黑麦面粉300克酵母5克水270克-290盐2克普通面粉200克黑麦馒头减脂粗粮主食的做法酵母用温水泡15分钟促进发...
![黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）方法]( "黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）方法")
发表于：01-13
黑麦粉100克全麦粉100克水130克盐4分之一茶匙用料黑麦粉100克全麦粉100克水130克盐4分之一茶匙黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）的做法黑麦和全麦粉放入主锅加入130克的水，4分之一茶匙盐。...
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发表于：07-21
减肥女孩关于黑全麦的各种吃法~~减肥也不能饿肚子啊～(￣▽￣～)~用料酸奶（自己做的无糖希腊酸奶，比较浓稠，用了60克的量）50克（左右，看酸奶浓稠度）黑全麦面粉80克酵母1克赤藓糖醇（如果是买的带糖酸奶，又...
![减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）方法]( "减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）方法")
发表于：08-23
千辛万苦瘦十五斤，靠的就是七分吃三分动，坚持粗粮为主，因为不吃主食大姨妈会不正常，掉头发体力也会变差还很容易反弹（别问怎么我知道，走过的坑告诉我哪怕胖也要健康、直到我发现了粗粮的好处...
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发表于：05-29
每天早餐必吃的主食篇用料黑麦粉200克自制牛肉饼200克鲜酵母9克温水适量减脂主食减脂餐100%黑麦牛肉饼黑麦牛肉华夫饼的做法温水加入9克鲜酵母化开（预留点加入黑麦粉再加水）再加入黑麦粉...
![黑米全麦馒头（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米全麦馒头（减脂期主食）方法]( "黑米全麦馒头（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米全麦馒头（减脂期主食）方法")
发表于：05-06
减脂期大家通常会买市售的全麦面包做主食，但是从配料表不难发现其中全麦面粉的配比很低，加之做面包难免要放油和糖。原本想要健康的初衷就变质了。我也买过市售的全麦粉，但是品质难免参差...
![减脂期主食～紫薯黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食～紫薯黑麦饼方法]( "减脂期主食～紫薯黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食～紫薯黑麦饼方法")
发表于：03-19
为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不...
![酵母版黑麦松饼（无油超松软，减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的酵母版黑麦松饼（无油超松软，减脂主食）方法]( "酵母版黑麦松饼（无油超松软，减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的酵母版黑麦松饼（无油超松软，减脂主食）方法")
发表于：05-13
提前一晚做好面糊，早晨松松软软热乎乎的黑麦松饼就可以吃到了。用料低筋面粉80克黑麦粉20克细砂糖20克酵母粉2克牛奶80克鸡蛋一个玉米油10克酵母版黑麦松饼（无油超松软，减脂主食）的做法所...
![减脂低GI主食-黑全麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低GI主食-黑全麦卷方法]( "减脂低GI主食-黑全麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低GI主食-黑全麦卷方法")
发表于：03-11
产后体重下降的救命主食。自己动手丰衣足食✌🏿黑麦面粉某宝随便搜一搜就有，一袋正好500g。揉面是加普通白面揉的。这个方子可以加坚果碎或者包紫薯红薯泥，都是不错的减肥好主食，我做的时...
![减脂主食黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食黑全麦馒头方法]( "减脂主食黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食黑全麦馒头方法")
发表于：07-19
因为自己减脂，虽然是减肥但是也要吃的好好的！用料黑全麦面粉250克水120克酵母3克减脂主食黑全麦馒头的做法黑麦粉250克(我买的是粗的全麦面粉)加了3克酵母，混合加温水120克(根据面粉的吸...
![黑麦软卷饼～减脂期主食（37）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦软卷饼～减脂期主食（37）方法]( "黑麦软卷饼～减脂期主食（37）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦软卷饼～减脂期主食（37）方法")
发表于：05-03
体重已经有快3年不动了，最近教练让我用的“碳循环”的方式来试试能否突破我的这个瓶颈期……。而高碳日要吃的主食只能是粗粮，又不想吃哪些口感不好的糙米，所以，才想起来做这个卷饼来包着...
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发表于：02-09
藜麦和红薯都是减肥时期优秀主食来源五个小饼差不多是237卡路里用料红薯1个藜麦50g鹰嘴豆泥两勺减脂主食藜麦红薯饼的做法藜麦用小火煮15分钟，再关火闷五分钟沥水备用红薯蒸熟，这里用的...
![味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼方法]( "味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼方法")
发表于：12-15
减脂期最爱，营养全面美味齐备，推荐给你啊～用料面粉150克黑麦50克开水110克紫甘蓝适量胡萝卜适量黄瓜适量肥牛卷400克味好美黑椒酱适量橄榄油适量味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼的做法...
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