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发表于：08-21
这是一款没有cheese的蛋糕，热量非常低，减脂的朋友也可以解馋啦。用料核桃50g榛子50g杏仁100g干无花果100g腰果200g杏仁无脂肪奶油250ml榛子油一勺蓝莓适量覆盆子适量蜂蜜(糖浆也可以)适...
![减脂加餐--麦片鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--麦片鸡蛋饼方法]( "减脂加餐--麦片鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--麦片鸡蛋饼方法")
发表于：07-12
该做法适合平常不喜欢把麦片泡在水、牛奶、酸奶等等做法的人，譬如我😅我真的不喜欢吃甜的麦片，咸的反而觉得好吃，😂用料鸡蛋一个即食麦片20克盐少许胡椒粉少许克减脂加餐--麦片鸡蛋饼的做...
![不加一滴油的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不加一滴油的减脂餐方法]( "不加一滴油的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不加一滴油的减脂餐方法")
发表于：03-05
为了减肥，开始了每天自制减脂餐，想减肥的小伙伴一起来吧～Comeonbaby用料虾仁100克玉米半根胡萝卜半根西红柿1小个西兰花半朵盐适量料酒适量生抽1勺不加一滴油的减脂餐的做法准备食材：虾仁...
![加餐：减脂版夏威夷披萨408kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的加餐：减脂版夏威夷披萨408kcal方法]( "加餐：减脂版夏威夷披萨408kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的加餐：减脂版夏威夷披萨408kcal方法")
发表于：05-16
平底锅版用料全麦饼1张菠萝50g火腿/培根火腿2片马苏里拉奶酪1片番茄意面酱1大匙加餐：减脂版夏威夷披萨408kcal的做法饼刷酱，撒上toppings平底锅开小火，喷上一层油，盖盖大约4分钟，待芝士融化...
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发表于：05-27
工作日经常吃外卖营养不均衡对易胖体质的减肥宝宝来说，好像更难减重。所以可以跟着来学做网红减脂餐，这款减脂餐无需再加热，除了水果，其他都是熟食，口味也比较容易接受哦。用料西兰花少许鸡...
![减脂餐:不加一粒米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:不加一粒米炒饭方法]( "减脂餐:不加一粒米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:不加一粒米炒饭方法")
发表于：06-04
用料鸡蛋1个花椰菜半个午餐肉适量青豆胡萝卜玉米粒适量洋葱适量个黄瓜适量根减脂餐:不加一粒米炒饭的做法主角花椰菜洗净切碎鸡蛋一个打散午餐肉黄瓜洋葱切丁炒饭里的配菜可以按自己口...
![减脂加餐『干果小盒』食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐『干果小盒』方法]( "减脂加餐『干果小盒』食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐『干果小盒』方法")
发表于：09-24
减脂时期要靠干果来摄入优质油脂每天30g最佳时间在早上10点~11点或者下午3~4点最佳。用料腰果3~5只杏仁3只紫薯崽1只碧根果1只桂圆2只吃了会变逗比的MM豆1只瓜子2只减脂加餐『干果小盒...
![减脂餐/无添加健身鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/无添加健身鸡肉肠方法]( "减脂餐/无添加健身鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/无添加健身鸡肉肠方法")
发表于：07-21
比买的好吃多啦还是不要懒尽量自己做(∩_∩)这次做的基础款就是纯鸡胸肉没有加其他蔬菜用料鸡胸肉2块（约550克）盐2克姜粉少许白胡椒粉少许五香粉少许料酒1勺减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做...
![减脂餐加各种偷吃打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐加各种偷吃打卡方法]( "减脂餐加各种偷吃打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐加各种偷吃打卡方法")
发表于：09-20
没有偷吃的减脂是不完整的！用料蛋白质150～200蔬菜无限量主食只有早中餐允许一拳头减脂餐加各种偷吃打卡的做法早餐中饭晚饭...
![减脂餐|水饺加纯生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|水饺加纯生菜方法]( "减脂餐|水饺加纯生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|水饺加纯生菜方法")
发表于：07-07
用料水饺8个生菜5片香菇酱1勺减脂餐|水饺加纯生菜的做法水饺只带了8个，大小比较适中，自己也是为了控制食量生菜，用的是包生菜，这个生菜就比较甜了，生吃也不会哭，切成丝，带了一饭盒，当了一些香...
![健身餐增加减脂沙拉（合集）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐增加减脂沙拉（合集）方法]( "健身餐增加减脂沙拉（合集）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐增加减脂沙拉（合集）方法")
发表于：02-07
沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆...
![不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐方法]( "不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐方法")
发表于：01-23
疫情在家研究一下减脂餐用料鸡胸肉一块生抽俩勺老抽一勺淀粉一勺白糖五克金针菇一小把黑胡椒一勺料酒一勺耗油一勺不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐的做法鸡大胸洗净切块鸡块里放生抽...
![低脂低卡减肥午餐 加油哟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐 加油哟方法]( "低脂低卡减肥午餐 加油哟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐 加油哟方法")
发表于：04-24
这个大事业我们一起继续加油哟～用料紫薯1个虾仁适量圣女果适量西红柿炒鸡蛋1小碗黑米紫米糙米粗粮饭1小碗低脂低卡减肥午餐加油哟的做法紫薯蒸熟，虾仁煮熟炒好的西红柿炒鸡蛋一碗紫米黑...
![减脂加餐--自制仙草-无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--自制仙草-无糖版方法]( "减脂加餐--自制仙草-无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--自制仙草-无糖版方法")
发表于：07-08
减脂期，外面的东西基本都是吃不了的😭😭，口馋的时候，自己折腾一下吧。以下的配方做出来的仙草成品大概有1200克，分5次食用的话，每次是240克，每份有30卡路里。加上水果和脱脂牛奶。卡路里也只...
![减脂餐（胖弟加油＾０＾~）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（胖弟加油＾０＾~）方法]( "减脂餐（胖弟加油＾０＾~）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（胖弟加油＾０＾~）方法")
发表于：05-07
家里有个小胖子要减肥。减肥从体重180斤到现在160斤。希望小胖子能够继续努力，争取达到自己的目标。我也会努力为你换换花样。用料时蔬，新鲜就可以西蓝花三分钟水灼口感最好，不要盖上盖子...
![减脂餐～牛排加蔬菜什锦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～牛排加蔬菜什锦方法]( "减脂餐～牛排加蔬菜什锦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～牛排加蔬菜什锦方法")
发表于：12-03
减脂餐～卡路里300卡左右。用料牛排120g黑胡椒适量橄榄油适量盐适量蔬菜什锦适量减脂餐～牛排加蔬菜什锦的做法牛肉洗净，尽量把血水挤出干净。在牛排表面用适量盐，黑胡椒粉均匀铺上，腌制20分...
![可以加入减脂餐的饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的可以加入减脂餐的饭团方法]( "可以加入减脂餐的饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的可以加入减脂餐的饭团方法")
发表于：03-26
说到减脂餐，不得不提的一个词是低GI（即低升糖指数）碳水化物。碳水是每天提供我们身体正常运作所需能量的来源。中国人饮食习惯所摄入的主食就是碳水化物。南米北面的主食文化延续了上千年...
![减脂加餐--自制酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--自制酸奶方法]( "减脂加餐--自制酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--自制酸奶方法")
发表于：07-06
自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。现在基本上不会在外面买酸奶喝了。我一般会在两餐之间，作为上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脱脂牛奶做出来的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一个星...
![低脂低卡减肥午餐 加油鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐 加油鸭方法]( "低脂低卡减肥午餐 加油鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐 加油鸭方法")
发表于：04-20
近期坚持改变饮食结构，减肥成效杠杠滴，继续坚持加油鸭～一天两餐对我足够了，根据每个人身体体质来定量，我是储存的脂肪太多，一天两餐完全可以，减肥是个过程，慢慢改变饮食加运动，健康滴瘦下来我们...
![减脂加餐--牛油果香蕉奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--牛油果香蕉奶昔方法]( "减脂加餐--牛油果香蕉奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--牛油果香蕉奶昔方法")
发表于：07-06
牛油果真的不是很好吃，但是它和香蕉、牛奶又是一个绝配，大家可以试一下。以下的配方，一份大概也有240卡路里。大家要注意热量喔。用料牛油果半个大概56克脱脂牛奶200ml香蕉半根大概80克减...
![全麦紫薯香蕉卷 #减脂加餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯香蕉卷 #减脂加餐#方法]( "全麦紫薯香蕉卷 #减脂加餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯香蕉卷 #减脂加餐#方法")
发表于：11-15
微博推荐~减脂、增肌、健身爱好者都懂的~做法简单，食材简单，步骤简单，什么都简单，味道却是美味无敌的！对于目前我来说，加餐吃这个有点多，图上我的用量是：2片不算大的吐司+一根小香蕉+一个小紫...
![「减脂餐」低脂麦乐鸡🍗减肥解馋，不加一滴油。食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂麦乐鸡🍗减肥解馋，不加一滴油。方法]( "「减脂餐」低脂麦乐鸡🍗减肥解馋，不加一滴油。食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂麦乐鸡🍗减肥解馋，不加一滴油。方法")
发表于：04-16
有烤箱就能实现麦乐鸡自由，不加一滴油，低脂健康。用料鸡胸肉1块土豆1个蚝油1勺鸡蛋1个黑胡椒适量姜末适量蒜末适量玉米淀粉适量【减脂餐】低脂麦乐鸡🍗减肥解馋，不加一滴油。的做法将鸡肉...
![减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐方法]( "减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐方法")
发表于：12-15
暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减...
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发表于：07-09
这不是一个菜谱，只是记录一下自己的减脂餐，大家可以参考一下。新买了一种麦片，据说麦片是个好东西，但我还是不喜欢它的口感。今天把它加在奇亚籽里试一下。用料奇异籽10克热开水150ml麦片2...
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发表于：04-20
这个季节就适合这样吃，遇见最好滴自己～用料鸡蛋1个牛奶1杯西红柿1个黄瓜1根山药1根贝贝南瓜1个低脂低卡减肥餐加油鸭的做法鸡蛋煮熟，贝贝南瓜蒸熟，山药去皮蒸熟，其他的随心，蒸的多的饿了随手...
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