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减脂餐/无添加健身鸡肉肠

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:7.16K
减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法步骤图

比买的好吃多啦 还是不要懒 尽量自己做(∩_∩)  这次做的基础款 就是纯鸡胸肉 没有加其他蔬菜

用料  

鸡胸肉 2块（约550克）
盐 2克
姜粉 少许
白胡椒粉 少许
五香粉 少许
料酒 1勺

减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法  

  1. 准备食材

    减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法步骤图 第2张

  2. 鸡肉切丁

    减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法步骤图 第3张

  3. 放入料理机打成泥 约30秒就好了

    减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法步骤图 第4张

  4. 加盐 胡椒粉 五香粉 姜粉  料酒 一起拌匀来（三种粉不要洒多了 我就各放了一洒 提提味就行）

    减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法步骤图 第5张

  5. 在模具中刷点油 将鸡肉糜放入 大致整好形

    减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法步骤图 第6张

  6. 上锅蒸约20分钟

    减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法步骤图 第7张

  7. 左上是刚蒸熟的（刚出炉就被孩子吃了一根 直呼好吃） 右下是第二波刚整好型 准备蒸

    减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法步骤图 第8张

  8. 成品↑↑  入冰箱冷冻保存 吃前蒸热 煎热 切块炒菜都可以哒     对了 还可以做热狗∪･ω･∪  低卡热狗做法

    减脂餐/无添加健身鸡肉肠的做法步骤图 第9张

小贴士

550克鸡胸肉做了12根肠 每根约45克 一般午餐可以吃3根 晚餐2根 具体到各人吃多少按每顿所需蛋白质自己算哈

Tags：减脂餐 健身 鸡肉
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