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发表于：01-26
秋风起，食腊味，汤鲜味美用料莴笋1根腊鸭腿1只腊鸭莴笋汤（减脂餐）的做法腊鸭腿切成大块；莴笋去皮，切滚刀块；腊鸭腿焯水，加姜片、料酒去腥，焯水可以去除鸭腿中多余的盐分；锅放底油，将腊鸭腿、蒜片煸...
![低脂减肥餐—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐—凉拌莴笋方法]( "低脂减肥餐—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐—凉拌莴笋方法")
发表于：04-11
凉拌莴笋我比较喜欢稍微焯一分钟的，我婆婆家做的时候，都是切丝直接凉拌，对了喜欢放蒜的小伙伴，可以放蒜泥。用料莴笋1根香油0.3勺盐2克生抽1勺干辣椒4个（可少放，我是无辣不欢）姜2片葱段1段胡...
![减脂餐🎊莴笋鸡片的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐🎊莴笋鸡片的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-23
用料莴笋半根鸡胸肉胡萝卜一根蒜盐生抽植物油料酒白胡椒粉减脂餐🎊莴笋鸡片的做法莴笋切片，冷水浸泡一会胡萝卜切片，蒜切片鸡胸肉切片鸡胸肉＋适量白胡椒粉、一勺料酒、少许生抽，适量盐抓匀...
![地道的腊鸭莴笋汤怎么做,如何烹饪腊鸭莴笋汤才更好吃]( "地道的腊鸭莴笋汤怎么做,如何烹饪腊鸭莴笋汤才更好吃")
发表于：12-06
用料腊鸭腿1只莴笋1根姜3片盐适量腊鸭莴笋汤的做法莴笋去皮切滚刀块姜切片，腊鸭腿焯水锅中加入腊鸭腿、姜片、水炖煮1小时加入莴笋继续炖煮20分钟完成！汤汁浓郁奶白...
![减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片方法]( "减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片方法")
发表于：07-07
这道菜用到了自制葱香油醋汁做法见用料黑木耳5朵（泡好后约30克）莴笋1段（100克去皮后约70克）鱼片2片（约80克）红椒1段（约15克）蒜2瓣自制油醋汁1-2勺料酒1勺盐1克黑胡椒碎少许减脂餐/莴笋黑木耳拌...
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发表于：12-20
这道菜清脆爽口的做法是有秘诀哒，莴笋和木耳富含膳食纤维，可以促进肠道通畅，热量超低，吃到饱，也不担心长胖，而且10分钟就能做好！用料莴笋1根木耳适量莴笋炒木耳(减脂餐)的做法莴笋切片，木耳提...
![减脂餐莴笋炒虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐莴笋炒虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-19
虾仁含有蛋白质、钙，而脂肪含量较低，配以莴笋、胡萝卜，营养更丰富，有健脑、养胃、润肠的功效，适于儿童、孕妇食用，是一道完美的减脂菜、健身菜、孕妇菜，家常菜。用料莴笋1根基围虾15只胡萝卜1...
![减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋方法]( "减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋方法")
发表于：03-14
用料鸡蛋1个木耳适量莴笋适量虾仁8只生抽适量减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋的做法准备食材，鸡蛋炒熟备用。锅内放一点点油，先放入虾仁炒至变色，加入木耳、莴笋翻炒一分钟后加一点点水闷一会...
![安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋方法]( "安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋方法")
发表于：04-29
用料鸡胸肉100-150g莴笋100g盐克生抽勺安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋的做法鸡胸肉切丁，用橄榄油＋生抽腌5分钟（注意控制量），热锅下肉，不需要再另外下油了哈莴笋在肉半熟的时候下，切小块点容易...
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发表于：04-08
深圳打工族单身小宿舍，用的小小小的电煮锅一人吃的，身在异乡回味家乡传统美味。便宜又好吃(๑´ڡ`๑)。用料鸭腿1只莴笋一根姜片，蒜片，干尖椒适量香葱适量电煮锅腊鸭腿炖莴笋汤的做法超市...
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发表于：10-22
倒春寒还是有点冷的，一口热汤下肚，浑身都热乎乎的，舒服~~用料主料腊鸭300克莴笋200克辅料姜片10克料酒10毫升白胡椒4克腊鸭莴笋汤的做法食材准备莴笋去皮切滚刀块、腊鸭切块备用方太燃气...
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发表于：10-01
牛排太薄了吃着不爽？可以当牛柳用哇！减脂餐也要满足味蕾，这道菜算是蛮快手的，全程没有其他调料，也不用在乎配比，全靠牛肉的调味，肉菜都满足了，适合带饭党用料调理牛排（薄）1块芹菜（切段）1根莴笋（切条...
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发表于：09-28
用料腊鸭1只莴笋1根干辣椒4个姜6片大葱1根花椒15-20粒胡椒粉适量料酒2勺大蒜4瓣白糖适量鸡精适量腊鸭烧莴笋的做法楼下18块钱一个的腊鸭一只，让店家帮忙剁成块回家温水泡30分钟-1小时。...
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发表于：03-05
腊肉很咸，千万不要放盐用料莴笋1根腊肉1块干辣椒3个鸡精1勺葱，姜少许腊肉莴笋的做法莴笋洗净去皮切片腊肉切片葱姜辣椒备好油热放葱姜辣椒放入腊肉放入莴笋莴笋炒熟出锅...
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发表于：01-21
做法简单，汤白鲜香四溢用料鸭半只莴笋1长根料酒2勺姜5片白胡椒适量腊鸭莴苣汤的做法在阳台上观光旅游的土腊鸭切块后泡在淘米水里10分钟，清洁同时去味冷水锅里焯水去掉多余咸味锅内放少...
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发表于：11-09
又是一道简单的清爽减肥期间可以配饭的菜！用料莴笋一根盐一勺半蒜一到两瓣小米辣一个蚝油一勺每天一道减脂餐之清炒莴笋的做法莴笋去皮擦丝水开放一点盐和油焯水三十秒左右，捞出过冷水沥...
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发表于：08-20
用料★蔬菜：莴笋1/3根胡萝卜1/4根平菇适量★其他：鸡蛋2个丸子适量蒜末1瓣★调料：盐适量白胡椒适量减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤的做法☆准备蔬菜：胡萝卜、莴笋切片，平菇撕小块☆起锅热油，煎...
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发表于：06-19
最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的...
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发表于：04-30
用料杂粮米40克鸭蛋/鸡蛋1个胡萝卜100克黄瓜100克豌豆50克莴笋叶50克料酒适量盐适量虾仁100克快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法虾仁放料酒和盐抓匀腌制30分钟，胡萝卜黄瓜切丁，嫩莴笋叶切...
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发表于：04-10
爸爸的味道用料老鸭1/4姜3片莴笋2根葱段2根莴笋老鸭汤的做法油锅热后下姜片，再放老鸭，一起翻炒，颜色变金黄后，倒水，（根据自己喝汤的量来决定），煮。等到汤汁变成乳白色，下莴笋一起煮，等待莴笋变得...
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发表于：05-30
用料莴笋三节腊鸭腿一只姜四片独蒜半颗料酒半勺白胡椒粉适量花椒油适量香菜or葱花一丢丢腊鸭焖莴笋的做法腊鸭腿切块，跟姜片蒜片爆香，加水焖十分钟，盛起莴笋切块，锅里加少少油爆炒一下，然后...
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发表于：01-26
用料基围虾30只莴笋1根橄榄油黑胡椒料酒盐葱姜蒜鸡精减脂餐——虾仁炒莴笋的做法青虾仁去虾线洗净。放入适量黑胡椒、料酒腌制十分钟。莴笋切片，请忽视我的刀功。葱、姜、蒜切好备用。...
![腊鸭莴笋汤「曼达小馆」2017年夜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊鸭莴笋汤「曼达小馆」2017年夜饭方法]( "腊鸭莴笋汤「曼达小馆」2017年夜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊鸭莴笋汤「曼达小馆」2017年夜饭方法")
发表于：06-27
用料腊鸭半只莴笋两根姜5片料酒2大勺白胡椒适量腊鸭莴笋汤【曼达小馆】2017年夜饭的做法烤箱预热120°C，莴笋去皮，切滚刀块腊鸭切块，焯水去掉多余的咸味锅里加一点点油，焯过水的腊鸭稍微炒...
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发表于：07-13
想给减脂的自己立个flag，做100种好吃的鸡胸肉，想想都觉得可怕😱，为了放过更多的鸡可以下蛋，还是浅尝辄止吧……用料鸡胸肉2块莴笋1根香菇适量豆干2块大蒜3瓣淀粉2勺料酒4勺麻油2勺白糖3克...
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发表于：02-23
用料莴笋1根腊肉15克盐2克蒜2瓣腊肉莴笋片莴笋炒腊肉家常炒莴笋的做法莴笋去皮不要留白筋莴笋斜刀切1mm厚的薄片切好的莴笋片撒毛毛盐抓匀煞出水分攥干锅烧热油下入腊肉煸炒至体积明显...
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