![谷类健身蛋炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "谷类健身蛋炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-07
用料剩米饭1碗小米1把藜麦把黑米半量杯鸡蛋2个谷类健身蛋炒饭的做法其实米的量都随意。家里有白米和黑米剩米饭。把小米煮10分钟，过滤网控干，放半天。藜麦煮20分钟，过滤网控干。其他做法...
![谷类，下奶防涨气的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "谷类，下奶防涨气的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-15
用料枸杞15粒或不用也可以大红枣3颗黑芝麻10克黑米15克或适量红皮发生15克或适量红糖1克或1小块燕麦10克或适量，如果过敏体质就不要谷类，下奶防涨气的做法这些可以一起洗，用过滤豆浆的过...
![纯素美食｜禾谷类汇总（24道）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素美食｜禾谷类汇总（24道）方法]( "纯素美食｜禾谷类汇总（24道）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素美食｜禾谷类汇总（24道）方法")
发表于：12-02
此为本人下厨房ID@素小帅Fiona下，所做纯素食谱，根据蔬、果、豆、谷进行的分类汇总之〖谷薯类〗中的〖禾谷类〗。请打开“下厨房app”，点击对应超链接，进行食谱的页面跳转。【纯净素食科普...
![地中海全谷类三文鱼餐食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海全谷类三文鱼餐方法]( "地中海全谷类三文鱼餐食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海全谷类三文鱼餐方法")
发表于：10-28
地中海diet是非常健康的一种食谱，它包含丰富的谷类，蛋白质，蔬菜等，味道好，又健康！用料三文鱼2小块甜玉米2勺黑豆2勺克牛油果1个小番茄8粒菠菜酱2勺豆泥2勺无糖酸奶2勺地中海全谷类三文鱼餐的...
![减脂全麦谷类吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂全麦谷类吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-05
因为健身，又喜欢全麦谷类的食物，这款吐司很有嚼劲哦用料波兰种A全麦粉100克水100克酵母（鲜酵母）1g（3克）波兰种B全麦面粉25g高筋面粉25克酸奶30克水25克干酵母（鲜酵母）1g（3g）以上都提前一天做好放...
![鲜果什锦谷类沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鲜果什锦谷类沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-04
简单粗暴漂亮又营养的宴客沙拉用料草莓适量香蕉适量葡萄适量苹果适量橙子适量什锦谷类玉米片适量蛋黄酱适量奇亚籽适量鲜果什锦谷类沙拉的做法将鲜果和什锦谷类玉米片放到盘子里，加入蛋...
![超级简单不烂子&谷类？食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单不烂子&谷类？方法]( "超级简单不烂子&谷类？食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单不烂子&谷类？方法")
发表于：09-18
小时候槐花飘香的时候妈妈给做老家话叫：槐花ge.Lei就是槐花洗干净之后裹上面粉上蒸笼蒸熟用料土豆2个面粉适量红薯1个盐适量超级简单不烂子&谷类？的做法准备2个大土豆，削皮清理干净擦...
![无油全麦五谷杂粮粉饼干（消耗粉类利器）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油全麦五谷杂粮粉饼干（消耗粉类利器）方法]( "无油全麦五谷杂粮粉饼干（消耗粉类利器）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油全麦五谷杂粮粉饼干（消耗粉类利器）方法")
发表于：02-24
家里的各种粉囤太多啦～想办法用掉！完全适合减脂人群哦～吃着无压力！用料低筋面粉50g全麦面粉（可替换成低筋面粉）50g黄豆粉（芝麻粉、薏仁红豆粉等等）100g甜菊糖（白糖、蜂蜜）20g（酌情增减）水（牛奶）60-70...
![食材–谷薯类–中粉全麦粉–司康–香橙肉桂黑巧味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–中粉全麦粉–司康–香橙肉桂黑巧味–Sunny方法]( "食材–谷薯类–中粉全麦粉–司康–香橙肉桂黑巧味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–中粉全麦粉–司康–香橙肉桂黑巧味–Sunny方法")
发表于：01-22
复刻Sunny《鲜橙肉桂巧克力早餐司康》，一人食自查自用，感谢Sunny用料材料A中粉30克全麦粉30克白砂糖或红糖或椰花糖11.5克泡打粉2.3克肉桂粉1.8克海盐0.9克巧克力豆或块切碎12.9克黄油19...
![藜麦版美龄粥•谷薯类丰富快手早餐•素食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦版美龄粥•谷薯类丰富快手早餐•素食方法]( "藜麦版美龄粥•谷薯类丰富快手早餐•素食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦版美龄粥•谷薯类丰富快手早餐•素食方法")
发表于：08-17
美龄粥看起来又白嫩又仙的一碗小可爱到我手里就变成了看起来完全没有美龄粥即视感的样子。但是很好吃啊，做起来也不麻烦，煮藜麦的时候就能蒸半根掰开的山药以及切南瓜和薯类了。藜麦易熟...
![谷谷金砖如何做才美味，怎么做谷谷金砖简单又好吃]( "谷谷金砖如何做才美味，怎么做谷谷金砖简单又好吃")
发表于：09-27
用料青稞罐头510克饮用水2升糖水100克/300克晶冻粉130克/390克绿茶500毫升1500毫升热水500毫升/1500毫升谷谷金砖的做法取一罐青稞量取510克青稞2升饮用水清洗倒入青稞米取晶冻粉量取3...
![芝麻豆沙馅 无油版 消耗豆类谷物粉食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻豆沙馅 无油版 消耗豆类谷物粉方法]( "芝麻豆沙馅 无油版 消耗豆类谷物粉食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻豆沙馅 无油版 消耗豆类谷物粉方法")
发表于：09-21
食谱成品：总热量：454大卡；每100克热量：190大卡。具体计算方式见小贴士步骤4至6，包含汤圆的三种吃法：煮汤圆、椰丝糯米糍、南瓜糯米糕。用料红豆薏米粉100克熟黑芝麻粒10克白砂糖10克热水70克...
![黑五类美容养颜去湿五谷杂粮粉食谱大全及做法，烹饪好吃的黑五类美容养颜去湿五谷杂粮粉方法]( "黑五类美容养颜去湿五谷杂粮粉食谱大全及做法，烹饪好吃的黑五类美容养颜去湿五谷杂粮粉方法")
发表于：07-23
爸妈都检查出来糖尿病，他们每天也不能吃糖，外面卖的这些粉也都有糖，打五谷粉的地方也不便宜，就想自己做，还经济实惠，还干净，自己做可以洗干净在做，这样也放心，外面的就不敢保证干净哦！黑芝麻也可...
![食材–谷薯类–即食燕麦–燕麦布丁–香蕉柠檬肉桂味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–即食燕麦–燕麦布丁–香蕉柠檬肉桂味–Sunny方法]( "食材–谷薯类–即食燕麦–燕麦布丁–香蕉柠檬肉桂味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–即食燕麦–燕麦布丁–香蕉柠檬肉桂味–Sunny方法")
发表于：01-19
复刻Sunny《早餐苹果燕麦布丁》，一人食自查自用，感谢Sunny用料材料A香蕉75克鸡蛋37克牛奶(室温)114克材料B燕麦片60克红糖13克奇亚籽粉2.9克亚麻籽粉2.9克肉桂粉1.8克泡打粉1.5克细海盐0...
![食材–谷薯类–全麦粉–快手面包–香蕉花生酱果酱味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–全麦粉–快手面包–香蕉花生酱果酱味–Sunny方法]( "食材–谷薯类–全麦粉–快手面包–香蕉花生酱果酱味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–全麦粉–快手面包–香蕉花生酱果酱味–Sunny方法")
发表于：01-21
复刻Sunny《PB&J全麦快手面包》，一人食自查自用，感谢Sunny用料材料A全麦粉38.5克即食燕麦片21.5克泡打粉1.3克小苏打粉0.8克细海盐0.5克材料B香蕉43克鸡蛋(室温)21.4克花生酱10.8克...
![食材–谷薯类–玉米面–窝窝头(烫面无酵母)食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–玉米面–窝窝头(烫面无酵母)方法]( "食材–谷薯类–玉米面–窝窝头(烫面无酵母)食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–玉米面–窝窝头(烫面无酵母)方法")
发表于：01-21
复刻Mannnnnnn《纯玉米面窝窝头-烫面.不发酵》，感谢原作者。自己加了果干，一人食自查自用用料玉米面60克白糖5克蔓越莓干适量开水(80%-90%)48-54克食材–谷薯类–玉米面–窝窝头(烫面无...
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发表于：08-02
浸泡时间（以下都是生的）：豆类，粮食：8-48小时种子：8小时杏仁，开心果，榛子：8-12小时山核桃，核桃，巴西果：4-6小时腰果，夏威夷果，松子：2-4小时用料[A]浸泡坚果或种子2cup[A]苹果醋或者柠檬汁1tsp[A]天然海...
![食材–谷薯类–玉米面–快手面包–蔓越莓香橙玉米味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–玉米面–快手面包–蔓越莓香橙玉米味–Sunny方法]( "食材–谷薯类–玉米面–快手面包–蔓越莓香橙玉米味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–玉米面–快手面包–蔓越莓香橙玉米味–Sunny方法")
发表于：01-21
复刻Sunny《蔓越莓香橙玉米快手面包》，一人食自查自用，感谢Sunny用料材料A玉米面34.8克全麦粉25.2克橙皮屑1/5个泡打粉0.8克小苏打粉1.55克细海盐0.8克材料B香蕉19.3克鸡蛋(室温)19.3克...
![食材营养篇之五谷类食谱大全及做法，烹饪好吃的食材营养篇之五谷类方法]( "食材营养篇之五谷类食谱大全及做法，烹饪好吃的食材营养篇之五谷类方法")
发表于：09-06
突然想创个食谱，分类各种食材的营养。下厨房不仅要为了口感外形，更应该注重食物的营养，我们下厨房不就是为了让家人吃到营养可口的三餐嘛。食材科学分类的话，是十六大种，三百多小种，我觉得通...
![无麸质的精彩 | 聊聊厨房里常用的无麸质粉类和谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质的精彩 | 聊聊厨房里常用的无麸质粉类和谷物方法]( "无麸质的精彩 | 聊聊厨房里常用的无麸质粉类和谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质的精彩 | 聊聊厨房里常用的无麸质粉类和谷物方法")
发表于：10-19
有句话说，上帝为你关上一扇门，一定会为你打开一扇窗。无麸质饮食就是如此，吃不了面粉，但是一样可以用无麸质粉类搭配出更精彩的组合。今天我把平时常用的无麸质粉类和谷物先介绍一下，以后的...
![食材-谷薯类-全麦粉-快手面包-香蕉菠萝味-Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材-谷薯类-全麦粉-快手面包-香蕉菠萝味-Sunny方法]( "食材-谷薯类-全麦粉-快手面包-香蕉菠萝味-Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材-谷薯类-全麦粉-快手面包-香蕉菠萝味-Sunny方法")
发表于：12-29
复刻Sunny《菠萝香蕉快手面包》，一人食自查自用，感谢作者！用料材料A：全麦粉30克中粉18克即食燕麦12克小苏打粉0.56克泡打粉0.88克肉桂粉0.15小勺细海盐0.15小勺材料B：香蕉65克室温鸡蛋33克...
![食材–谷薯类–全麦粉–玛芬–蓝莓香橙味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–全麦粉–玛芬–蓝莓香橙味–Sunny方法]( "食材–谷薯类–全麦粉–玛芬–蓝莓香橙味–Sunny食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–全麦粉–玛芬–蓝莓香橙味–Sunny方法")
发表于：01-21
复刻Sunny《100%粗粮橙香蓝莓马芬》，一人食自查自用，感谢Sunny用料材料A奇亚籽或亚麻籽4克细玉米面11.2克全麦粉39.8克杏仁粉或椰子粉9.2克泡打粉2.4克海盐0.4克蓝莓47克材料B全脂牛奶(...
![十三款养生粥/早餐/易消化/全谷物豆类食谱大全及做法，烹饪好吃的十三款养生粥/早餐/易消化/全谷物豆类方法]( "十三款养生粥/早餐/易消化/全谷物豆类食谱大全及做法，烹饪好吃的十三款养生粥/早餐/易消化/全谷物豆类方法")
发表于：12-08
粥养胃，老少皆爱，早饭晚饭都恰当。用料食材比例见步骤十三款养生粥/早餐/易消化/全谷物豆类的做法【润肠宜智】红米:燕麦:糙米:花生=1:1:1:1【排毒减脂】大米:油麦菜=1:5【补铁清脂】大...
![正宗美味的健康谷物类早餐~玉米豆浆小蛋糕怎么做]( "正宗美味的健康谷物类早餐~玉米豆浆小蛋糕怎么做")
发表于：02-26
玉米和大豆的绝妙组合，玉米豆浆小蛋糕，香浓豆浆搭配玉米粉，再增添有咬劲的香甜玉米粒，真是别具乐趣的美味蛋糕。-麦子厨房用料无盐黄油（软化）60g白砂糖50g鸡蛋1个低筋面粉65g玉米粉30g泡打粉...
![食材–谷薯类–低粉–松饼–原味–小高姐食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–低粉–松饼–原味–小高姐方法]( "食材–谷薯类–低粉–松饼–原味–小高姐食谱大全及做法，烹饪好吃的食材–谷薯类–低粉–松饼–原味–小高姐方法")
发表于：01-23
原方小高姐《小苏打和泡打粉的区别》，有稍微改动，一人食自查自用，感谢小高姐用料材料A低粉60克糖2.8克盐0.23克泡打粉(小苏打)1.9克(0.5克)材料B鸡蛋11.8克融化黄油7克牛奶(白脱牛奶或酸...
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