![减肥糙米粥如何做才美味，怎么做减肥糙米粥简单又好吃]( "减肥糙米粥如何做才美味，怎么做减肥糙米粥简单又好吃")
发表于：03-03
今天分享一款减肥杂粮粥，脂肪含量低，蛋白质丰富。既能当营养早餐，又能当低热量晚餐，三高的朋友也适合吃。用料藜麦30克小米30克糙米30克小扁豆30克鹰嘴豆30克干香菇3朵山药100克干腐竹15克...
![减肥主食---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食---燕麦糙米饭方法]( "减肥主食---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食---燕麦糙米饭方法")
发表于：09-22
更新一下我近两年用的懒方法，我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米，偶尔➕红米和高粱米，电饭煲档位的水量稍微多一点，不加大米的话真的是非常粒粒分明，嚼起来总感觉生了吧唧的。开始...
![燕麦糙米粥–营养减肥粥食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦糙米粥–营养减肥粥方法]( "燕麦糙米粥–营养减肥粥食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦糙米粥–营养减肥粥方法")
发表于：05-01
燕麦糙米粥是一道美味的菜肴。燕麦和糙米都是日常生活中比价常见的粗粮，都具有很好的减肥功效，因此很多肥胖人士特别喜欢将二者放到一起煮粥喝。其实燕麦糙米粥的做法是特别简单的，可以前...
![微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）方法]( "微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）方法")
发表于：07-10
红米和糙米都偏硬不软糯，更适合减肥减脂人群，增加膳食纤维，提高饱腹感。老人和小孩食用建议至少混入一半大米。红米糙米未精加工，比大米更有营养。微波炉做饭方便快捷，易于控制食量。糙米是...
![减肥主食糙米燕麦米藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食糙米燕麦米藜麦方法]( "减肥主食糙米燕麦米藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食糙米燕麦米藜麦方法")
发表于：08-15
用料糙米1/2杯燕麦米1/3杯藜麦1勺减肥主食糙米燕麦米藜麦的做法糙米，燕麦米，藜麦用水泡着，放冰箱过夜.或者上班的朋友就，上班前弄好放冰箱泡着，晚上睡觉前放到电饭锅，按预约蒸煮功能，睡醒就蒸...
![紫米糙米粥如何做才美味，怎么做紫米糙米粥简单又好吃]( "紫米糙米粥如何做才美味，怎么做紫米糙米粥简单又好吃")
发表于：12-19
用料紫米糙米枸杞冰糖紫米糙米粥的做法紫米和糙米淘乾淨，冷水泡一小時以上把泡米的水和兩種米一起倒到鍋裡，水和米的比例大概4:1大火煮開后調中火再煮半小時，放入枸杞和冰糖關火，蓋上鍋蓋...
![减肥糙米饭如何做才美味，怎么做减肥糙米饭简单又好吃]( "减肥糙米饭如何做才美味，怎么做减肥糙米饭简单又好吃")
发表于：03-14
作为膳食纤维最高，血糖指数最低的全食物，饱腹感十足，清除肠道垃圾。轻松瘦用料糙米2纸杯热开水2纸杯橄榄油几滴减肥糙米饭的做法糙米2纸杯，冻过一夜可以增加米的戏水性1:1（加入开水）去除水中...
![减肥营养两不误的南瓜糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥营养两不误的南瓜糙米粥方法]( "减肥营养两不误的南瓜糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥营养两不误的南瓜糙米粥方法")
发表于：11-29
糙米是没有经过精加工的大米，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。同时因为糙米含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、...
![减脂餐❣️肥牛糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️肥牛糙米饭方法]( "减脂餐❣️肥牛糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️肥牛糙米饭方法")
发表于：02-22
感觉比吉野家还好吃~搭配辣白菜更美味！用料肥牛10片洋葱半个熟糙米饭100克喜欢的配菜若干调料：生抽2勺蚝油2勺水5勺代糖少许淀粉（可不放）少许减脂餐❣️肥牛糙米饭的做法将牛肉卷焯熟调料：淀...
![健康减脂南瓜糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂南瓜糙米粥方法]( "健康减脂南瓜糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂南瓜糙米粥方法")
发表于：08-28
这款粥的热量低于米饭4倍左右，毫不犹豫的爱上它，口感经过自己的经验，改变了一些方式，更加简单，口感更加好吃！我每次做一大碗，早餐晚餐都吃它，身体都感觉很舒服，搭配适合的青菜和蛋白质，体重有明...
![健康减肥的糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥的糙米饭团方法]( "健康减肥的糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥的糙米饭团方法")
发表于：07-12
对于从小吃米饭长大的人来说，减肥的时候不吃米也太难了！但精米对减肥的人来说，碳水化合物又是一道难题。这时候糙米上线辣！健康营养还更适合减肥哦~用料三色糙米糙米红糙米黑米大米糙米的1...
![减脂三色糙米海鲜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三色糙米海鲜粥方法]( "减脂三色糙米海鲜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三色糙米海鲜粥方法")
发表于：02-15
用料三色糙米（红米、黑米、糙米）适量大米（可不加）适量虾干适量鲍鱼干适量香菇干适量鱿鱼干适量玉米粒适量豌豆适量胡萝卜1小块六月鲜12克轻盐特级昆布酱油适量花生油适量花生酱适量芝麻香...
![糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^方法]( "糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^方法")
发表于：11-02
糙米：高碳水化合物…热量低…水分高…尤其是熟后的糙米更是有着刮油的能力哟(☆_☆)南瓜：碳水化合物和热量都很低～南瓜的甜并非糖分高～而是其果糖含量比蔗糖高(^^)用料糙米100g南瓜300g水...
![减脂香菇玉米糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香菇玉米糙米粥方法]( "减脂香菇玉米糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香菇玉米糙米粥方法")
发表于：11-20
事实上完全是因为想炖小米粥结果小米吃完了的产物减脂妹子们主食中用各类五谷杂粮来代替大米是非常好的选择粗粮GI值低，转化为血糖的速度慢，更加耐饿。而大米随着时代的发展打磨的越来越...
![正宗美味的减肥糙米黑豆粥怎么做]( "正宗美味的减肥糙米黑豆粥怎么做")
发表于：10-08
随着粮食的转基因化现在的粮食营养越来越少了。为了家人的安全我自己开始种地，种出的粮食没有农药没有化肥，吃着非常的放心。今天给大家分享有机黑小麦糙米黑豆粥。减分，补肾营养健康。用...
![健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭方法]( "健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭方法")
发表于：01-11
主食千千万、多种食材搭配、膳食结构多样化、对减肥和增肌的人群来说非常重要。💓糙米是未经研磨的整颗稻米，糙米保留了营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。含有大量的维生素，和同样数量的白...
![糙米粥如何做才美味，怎么做糙米粥简单又好吃]( "糙米粥如何做才美味，怎么做糙米粥简单又好吃")
发表于：04-23
孩子很少吃杂粮，煮个粥，美味又健康。用料糙米克大米杯薏米克红豆小米黑芝麻白芝麻糙米粥的做法随意抓些粮食，用水泡一夜，我是直接晚上放锅里，预约第二天早上就能吃。黑芝麻，白芝麻是炒熟的，最...
![减肥小米粥如何做才美味，怎么做减肥小米粥简单又好吃]( "减肥小米粥如何做才美味，怎么做减肥小米粥简单又好吃")
发表于：03-07
我是不怎么会做饭的，这个是小柴教我煮的小米粥x一碗米/四碗水，大火煮开后转小火煮10分钟，半盖锅盖即成x快出锅时顺时针搅拌一下更浓稠x我个人爱吃稀一点的所以多加了半碗水x够两个人吃x用...
![黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）方法]( "黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）方法")
发表于：05-18
上海的一道小吃，蛮喜欢的，也很适合健身的我，试着做做，感觉好吃，给大家分享用料糙米一小把白糯米小半把黑米一小把紫糯米一小把肉松少许玉米粒少许芝士片1（我用的减脂50%的）寿司醋少许黑米糙米...
![减肥早餐：美味的糙米虾仁青菜皮蛋粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐：美味的糙米虾仁青菜皮蛋粥方法]( "减肥早餐：美味的糙米虾仁青菜皮蛋粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐：美味的糙米虾仁青菜皮蛋粥方法")
发表于：03-05
糙米超级适合减肥的时候吃，饱腹感强～一起吃个健康营养的早餐，开始活力满满的一天，我还在粥里加了和田大枣，煮出来的粥鲜咸香甜用料皮蛋2个糙米150克虾仁50克小青菜120克水200克和田玉枣4个（...
![三色糙米饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭（减肥版）方法]( "三色糙米饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭（减肥版）方法")
发表于：04-01
大家一起健康吃饭吧❤加了红豆，绿豆，小黄米，煮出来的三色糙米饭也太好吃了吧😄关键吃了还不发胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米适量红豆适量绿豆适量小黄米适量水适量三色糙米饭（减肥版）的做法开...
![减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭方法]( "减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭方法")
发表于：04-29
因为去朋友家吃了觉得好吃，所以自己就动手尝试了一下。噢耶！我的用料都是一人食用料，多人就看情况增加。用料糙米用量随意鸡里脊200g土豆1个小的红萝卜1根小的洋葱半个小的蒜一瓣姜3片油...
![减肥餐～糙米西兰花小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～糙米西兰花小饼方法]( "减肥餐～糙米西兰花小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～糙米西兰花小饼方法")
发表于：04-16
用料西兰花3朵糙米2把鸡蛋2个盐少许黑胡椒粉少许减肥餐～糙米西兰花小饼的做法糙米侵泡4小时以上（其实提前一天晚上泡，早起做正好），上锅蒸半个小时西兰花过水绰一下捞出切碎，越碎越好蒸熟的糙...
![糙米薏米粥如何做才美味，怎么做糙米薏米粥简单又好吃]( "糙米薏米粥如何做才美味，怎么做糙米薏米粥简单又好吃")
发表于：03-05
用料糙米4汤勺薏米1汤勺水480g糙米薏米粥的做法将糙米、薏米洗净加水，放入砂锅中煮一早上，煮的粥软烂美味粘稠~比白粥好喝...
![减肥早餐：紫薯糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐：紫薯糙米粥方法]( "减肥早餐：紫薯糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐：紫薯糙米粥方法")
发表于：10-21
用料紫薯糙米大米燕麦减肥早餐：紫薯糙米粥的做法准备材料字数去皮，切块大米燕麦紫薯糙米带入锅中加入水煮粥...
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