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发表于：10-06
用料紫薯4个芋头4个香蕉1根全麦吐司4片甜口减脂三明治的做法紫薯和芋头切块蒸熟，压泥，紫薯压泥的时候可以加些牛奶~喜欢偏甜的可以加白砂糖。...
![减脂餐：鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡肉三明治方法]( "减脂餐：鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡肉三明治方法")
发表于：10-09
早餐吃这个，有肉有菜，营养丰富，饱腹感强用料鸡蛋1个生菜1片沙拉酱适量黄瓜1根面包4片减脂餐：鸡肉三明治的做法鸡胸肉我是前一天晚上腌好的，早上直接煎，其他材料切片，然后和面包一层层码起来，用...
![减脂增肌三明治2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌三明治2.0方法]( "减脂增肌三明治2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌三明治2.0方法")
发表于：05-28
今天不时间稍微紧来不及等蛋煮熟切开再拌花生酱了用料吐司2片土鸡蛋1个PB2无脂花生粉20克减脂增肌三明治2.0的做法平底锅掏出来，大火热锅，转小火慢烤吐司，这个空档，把花生粉和水拌好成酱。...
![减脂餐/🥑三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/🥑三明治🥪方法]( "减脂餐/🥑三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/🥑三明治🥪方法")
发表于：12-28
从𝟏𝟐𝟎-𝟏𝟎𝟓除了每天𝐊𝐞𝐞𝐩运动外，还会严格要求自己的饮食，不节食，每餐都吃饱，而且不断碳水，因为断碳水会影响女孩的月经！已经坚持1个月了！期待更棒的身材，我的小蛮腰，我的小翘臀🍑用料面...
![减脂美味口袋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味口袋三明治方法]( "减脂美味口袋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味口袋三明治方法")
发表于：03-28
用料鸡蛋1个鸡胸肉半块生菜适量厚吐司两片保鲜膜或油脂1张减脂美味口袋三明治的做法鸡胸肉从中间片开一半就够了前一天晚上腌一下第二天倒点油两面煎一下然后倒水盖盖水干了就好了这样...
![减肥减脂 生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 生菜三明治方法]( "减肥减脂 生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 生菜三明治方法")
发表于：10-13
用料球生菜3片鸡蛋2个牛排1块西红柿黄瓜适量盐黑胡椒适量减肥减脂生菜三明治的做法煎好牛排鸡蛋配菜洗净切片。准备一个大碗，铺上保鲜膜，放上生菜叶，然后加一层配菜洒一点点盐，最后包包子...
![蔬菜三明治（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜三明治（减脂餐）方法]( "蔬菜三明治（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜三明治（减脂餐）方法")
发表于：05-02
减脂不是减重，是减“肥”，肥就是油，是脂肪，很轻不压称，但是占地方，所以不要对体重太执着，关键还是看围度看体脂，如果围度变了，说明真的瘦啦！！！！用料罗马生菜6片牛肉馅200g洋葱丁半个虾仁8只银鱼10条...
![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
发表于：03-14
减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的...
![低脂三明治（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂三明治（减肥餐）方法]( "低脂三明治（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂三明治（减肥餐）方法")
发表于：07-22
好吃，低脂，早餐必备用料鸡蛋1个胚芽吐司2片生菜若干西红柿2片低脂三明治（减肥餐）的做法太阳蛋超市买了爱心煎蛋模具锅中一点点油烧开放入模具打入鸡蛋转小火盖锅盖一定要小火，两分钟以后，用...
![真•快手减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的真•快手减脂三明治方法]( "真•快手减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的真•快手减脂三明治方法")
发表于：06-27
宿舍党，时间紧迫的人儿福利来啦！！用料鸡蛋1,2个面包2片黄瓜0.5根番茄1个真•快手减脂三明治的做法买大点的吐司，，，，，，，，...
![减脂早餐One「三明治＋甜玉米＋低脂奶」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐One「三明治＋甜玉米＋低脂奶」方法]( "减脂早餐One「三明治＋甜玉米＋低脂奶」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐One「三明治＋甜玉米＋低脂奶」方法")
发表于：09-09
一餐430卡左右适合宿舍做噢用料全麦面包1片番茄半个鸡蛋1个生菜两片火腿切片一片甜玉米半根伊利高钙低脂奶减脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】的做法甜玉米、鸡蛋冷水下锅煮熟。生菜、...
![健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！方法]( "健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！方法")
发表于：07-30
用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣...
![三明治-减脂早餐七食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐七方法]( "三明治-减脂早餐七食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐七方法")
发表于：06-21
今天的比较丰富哦，然后有一个点大家要记住，芒果一定要选香芒，新鲜的！！不新鲜的口感差了十万八千里去了！三明治没什么诀窍，就是要食材新鲜大家收藏了记得交作业哦主页还有很多做法，可以点进去关...
![减脂餐|紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|紫薯三明治方法]( "减脂餐|紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|紫薯三明治方法")
发表于：07-02
胖到不能再胖，开启减脂餐模式用料鸡蛋1个面包2片生菜3片黄瓜1根沙拉酱1勺紫薯2个西红柿1个鸡胸肉2块减脂餐|紫薯三明治的做法紫薯切块蒸熟，用勺子捣成泥，均匀的抹在面包片上，依次放上生菜，...
![减脂晚餐（六）三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（六）三明治方法]( "减脂晚餐（六）三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（六）三明治方法")
发表于：05-26
三明治410千卡用料全麦面包2片牛肉80克生菜30克胡萝卜60克牛油果50克减脂晚餐（六）三明治的做法首先准备食材牛肉片成两片用刀背轻轻拍打，撒上盐，胡椒。锅中烧热，放入牛肉煎至两面金黄，片成薄...
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发表于：08-26
用料切片面包4片喜欢的能拉丝的起司火腿片黄油香蕉花生酱巧克力白砂糖烘焙兄弟1.2-三明治机烤三明治甜咸两种口味的做法首先是咸口儿的：马苏里拉也行吧。肉肉两片面包一夹两面外面涂上...
![米饭三明治（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的米饭三明治（减脂）方法]( "米饭三明治（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的米饭三明治（减脂）方法")
发表于：04-17
在微博上边看到的觉得不错也简单就传上来分享一下用料米饭碗1火腿片1鸡蛋个1生菜片1海苔片1沙拉酱勺1保鲜膜米饭三明治（减脂）的做法如图如图如图如图如图如图如图如图...
![|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治方法]( "|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治方法")
发表于：06-07
真的是冰箱就地取材版的，秉承着减脂的宗旨创意的三明治用料全麦吐司面包3片牛油果半个金枪鱼一个罐头鸡蛋两个洋葱适量黄瓜适量生菜叶子适量黑胡椒适量沙拉酱1tsp|快手|三明治|减脂|鸡...
![厚厚三明治（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的厚厚三明治（减脂餐）方法]( "厚厚三明治（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的厚厚三明治（减脂餐）方法")
发表于：02-23
用料鸡蛋一个全麦吐司两片牛油果半个西红柿三片鸡腿去骨一个洋葱一圈生菜2片芝士一片厚厚三明治（减脂餐）的做法食材准备好，下期发个腌鸡腿肉的食谱。洋葱和胡萝卜要煎锅小火炒一会。鸡腿...
![减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃]( "减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃")
发表于：03-19
没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概...
![地道的减脂三明治怎么做,如何烹饪减脂三明治才更好吃]( "地道的减脂三明治怎么做,如何烹饪减脂三明治才更好吃")
发表于：02-08
用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金...
![三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法]( "三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法")
发表于：05-21
不间断更新。记录一下自己的三明治。有市售的各类面包也有自己做的各类面包。用料面包随意蔬菜（生菜黄瓜西红柿苦菊紫甘蓝）看你喜欢鸡蛋看你喜欢肉类爱咋咋滴酱料很少放芝士片不要介意这...
![减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治方法]( "减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治方法")
发表于：04-10
2019年开始第一次踏入健身房接触力量训练，第一年只力量训练并没有控制饮食，第二年开始才了解到七分吃三分练，可见吃的重要性，想要好看三大营养素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤数×2蛋...
![三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法]( "三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法")
发表于：06-19
今天的热量比较高，但是还好，因为是在早上，一个芒果的热量可以有一天的时间来燃烧用料苹果半个鸡蛋1个芒果1个面包3片生菜3片沙拉酱1勺三明治-减脂早餐五的做法第一层放生菜➕煎蛋加两三片...
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发表于：01-22
周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西...
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