![减脂版烤鸡腿的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂版烤鸡腿的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-15
减脂餐≠水煮一切用料鸡腿，盐，胡椒粉，黑胡椒，孜然粉，生抽减脂版烤鸡腿的做法鸡腿洗净把皮扒了（不减肥可以不扒），在两面各画三刀，胡椒粉、黑胡椒、酱油、少量盐，按摩片刻，最后撒上孜然粉。放进保鲜...
![「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿方法]( "「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿方法")
发表于：04-13
用料鸡腿2-3只【减脂餐】空气炸锅版无油烤鸡腿的做法将洗干净的鸡腿去皮（减脂期皮类都不吃），两面划刀方便入味。葱姜蒜切片放入，撒黑胡椒、孜然、辣椒粉、2勺生抽用手抓匀，冰箱冷藏一晚上空...
![减脂期烤鸡腿！空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期烤鸡腿！空气炸锅版方法]( "减脂期烤鸡腿！空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期烤鸡腿！空气炸锅版方法")
发表于：07-13
空气炸锅真的是减脂期一个神器可以吃上炸的烤的食物不用放油反而能把肉里的油逼出来还能保持肉质的鲜嫩用料琵琶腿2只酱油3小勺生抽1小勺蚝油1小勺黑胡椒2勺孜然1勺椒盐10克减脂期烤鸡...
![减脂鸡腿🍗如何做才美味，怎么做减脂鸡腿🍗简单又好吃]( "减脂鸡腿🍗如何做才美味，怎么做减脂鸡腿🍗简单又好吃")
发表于：09-09
用料鸡腿4只料酒葱姜蒜生抽4勺老抽1勺减脂鸡腿🍗的做法1⃣️鸡腿去皮，划几刀2⃣️加料酒，焯水捞出3⃣️葱姜蒜，4生抽，1老抽，加入没过食材的水，水开加盖煮10分钟！！然后还可以再闷会～不闷也可以很嫩很好...
![减脂鸡腿肉如何做才美味，怎么做减脂鸡腿肉简单又好吃]( "减脂鸡腿肉如何做才美味，怎么做减脂鸡腿肉简单又好吃")
发表于：09-20
用料鸡腿2只胡椒少许盐适量酱油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黄瓜0.5根娃娃菜0.5颗橄榄油适量减脂鸡腿肉的做法鸡腿肉去骨加入盐，胡椒粉，大蒜，料酒，酱油，耗油腌制10分钟开水烧大白菜鸡腿肉加油烧...
![烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）方法]( "烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）方法")
发表于：07-29
用料鸡腿（山姆店的半个）100克盐，鲜辣粉，蒜粉，多味香粉，耗油，生抽，盐适量表面抹少许油烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法烤箱预热200度，罗勒叶撕碎铺在鸡腿肉表面及底下，烤制20分钟...
![减脂餐～烤时蔬鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤时蔬鸡腿方法]( "减脂餐～烤时蔬鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤时蔬鸡腿方法")
发表于：12-03
用料胡萝卜根芦笋菜花香菇南瓜鸡腿减脂餐～烤时蔬鸡腿的做法小龙坎干碟，芝麻加热油混匀然后加入孜然粉，生抽，耗油，蜂蜜混一起与除鸡腿南瓜以后得菜混合起来贝贝南瓜切块加入黑胡椒粉，橄榄油或...
![烤鸡腿－减肥减脂期可食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿－减肥减脂期可食方法]( "烤鸡腿－减肥减脂期可食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿－减肥减脂期可食方法")
发表于：11-09
香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期...
![减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃]( "减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃")
发表于：06-26
真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过...
![减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）方法]( "减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）方法")
发表于：12-16
懒得做饭可以做做用料鸡腿2只西兰花1朵口蘑4个小西红柿5-6个胡萝卜1根减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）的做法准备想吃的蔬菜跟鸡腿，鸡腿撒点生抽蚝油料酒黑胡椒腌制10分钟，之后跟蔬菜一起摆放在...
![烤去皮鸡腿（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤去皮鸡腿（减脂期）方法]( "烤去皮鸡腿（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤去皮鸡腿（减脂期）方法")
发表于：05-15
减脂期控制不了吃肉的欲望用料鸡腿2个盐少量酱油适量料酒适量葱3段姜3片蚝油适量孜然粉适量辣椒粉适量食用油适量烤去皮鸡腿（减脂期）的做法处理鸡腿把鸡皮及皮下脂肪提掉（能提多干净提多...
![懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿方法]( "懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿方法")
发表于：12-27
减肥不为美，只为走路不磨腿用料酱油3勺鸡腿2只十三香3勺蚝油2勺懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿的做法将准备好的鸡腿洗净双面改刀，放入碗中，加三勺生抽三勺十三香，两勺蚝油，讲鸡腿均匀裹上调...
![减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿方法]( "减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿方法")
发表于：08-04
柴柴的鸡胸肉吃够了那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗处理鸡腿时把鸡皮撕掉就不必担心鸡腿的脂肪过高啦这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！用料鸡腿1只西葫芦几片土豆1个圣女果5颗盐根据自己口味黑...
![鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃]( "鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃")
发表于：02-26
想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分...
![南瓜烤鸡腿——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜烤鸡腿——减脂蛋白方法]( "南瓜烤鸡腿——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜烤鸡腿——减脂蛋白方法")
发表于：01-10
烤箱真的是解救懒人的福音，鸡腿下面铺南瓜或红薯垫底，味道太鲜美了🥰🥰🥰用料鸡腿3只香叶，桂皮，八角若干料酒3勺生抽2勺海盐胡椒粉贝贝瓜半个蒜5瓣南瓜烤鸡腿——减脂蛋白的做法鸡腿解冻好...
![减脂蒸鸡腿如何做才美味，怎么做减脂蒸鸡腿简单又好吃]( "减脂蒸鸡腿如何做才美味，怎么做减脂蒸鸡腿简单又好吃")
发表于：04-14
b站上看到的一个方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些调料和步骤。鸡腿嫩且易上手，挺好的用料鸡腿3只花椒适量盐适量料酒1勺生抽1勺葱少许减脂蒸鸡腿的做法鸡腿切3刀料酒生抽各一勺...
![减脂餐—柠香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—柠香烤鸡腿方法]( "减脂餐—柠香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—柠香烤鸡腿方法")
发表于：11-07
减脂期不要再吃难吃的水煮菜和水煮鸡胸了，吃肉肉走起😜①鸡腿冷水泡出血水，厨房纸吸干水分②去除鸡皮和脂肪，鸡腿内里用刀多划几道，然后用叉子在鸡腿上各种叉❌[笑哭R]，为了方便入味。③调...
![减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃]( "减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃")
发表于：06-04
吃厌烦了卤牛肉和鸡胸肉，换个方法吃吃…纯记录用料看做法减脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮，划几刀，倒入料酒腌制10分钟以上，如果皮不好去就焯水再去（锅里放水放鸡腿放料酒煮开捞出，再去皮备用）准备大...
![卤水鸡腿(减脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤水鸡腿(减脂版)方法]( "卤水鸡腿(减脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤水鸡腿(减脂版)方法")
发表于：05-31
用料鸡腿10个卤料包一包料酒一勺冰糖3小块生抽适量老抽适量卤水鸡腿(减脂版)的做法鸡腿洗干净，去皮，每个鸡腿划两刀(会更加入味些)，碗里倒入一勺料酒，翻拌一下。锅里烧开水后，把鸡腿倒进锅...
![减脂鸡腿如何做才美味，怎么做减脂鸡腿简单又好吃]( "减脂鸡腿如何做才美味，怎么做减脂鸡腿简单又好吃")
发表于：06-18
用料鸡腿几只都可以黑胡椒依个人口味添加（不吃辣的宝贝们别加）奥尔良腌料依个人口味添加生姜切片或切丝都可以减脂鸡腿的做法鸡腿解冻，去掉皮。（冻过的鸡腿很容易去皮）冲洗干净，放大碗里，依个...
![减脂餐版11:蒜香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐版11:蒜香烤鸡腿方法]( "减脂餐版11:蒜香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐版11:蒜香烤鸡腿方法")
发表于：12-15
用料琵琶腿2只蒜一头半盐适量黑胡椒粉适量小番茄适量口蘑适量橄榄油适量香菇（可不放）3朵减脂餐版11:蒜香烤鸡腿的做法准备两只鸡琵琶腿，减脂期要剥皮处理。从最上面剥开皮，用厨房纸包着皮...
![🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘食谱大全及做法，烹饪好吃的🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘方法]( "🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘食谱大全及做法，烹饪好吃的🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘方法")
发表于：03-29
冰箱里有啥吃啥~一贯是我做菜的风格啊~嗯~又是减脂期~那么无油版鸡腿烤起来呀~用料鸡腿2只柠檬半只卷心菜小半只苹果1颗葱1根盐、黑胡椒、孜然、糖若干🍋无油版柠檬烤鸡腿~减脂餐🥘的...
![地道的减脂版卤鸡腿怎么做,如何烹饪减脂版卤鸡腿才更好吃]( "地道的减脂版卤鸡腿怎么做,如何烹饪减脂版卤鸡腿才更好吃")
发表于：09-23
鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无...
![减脂便当——烤鸡腿篇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当——烤鸡腿篇方法]( "减脂便当——烤鸡腿篇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当——烤鸡腿篇方法")
发表于：02-04
简单做法，但是味道很赞，鸡腿肉烤完内部靠骨头的肉还是非常嫩的用料鸡腿4只蒜一头小葱一小把生抽20ml料酒4汤勺黑胡椒少许减脂便当——烤鸡腿篇的做法鸡腿去鸡皮，然后划道，多划几刀入味，剥好...
![100道减脂餐之烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的100道减脂餐之烤鸡腿方法]( "100道减脂餐之烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的100道减脂餐之烤鸡腿方法")
发表于：08-08
喜欢热乎乎的减脂餐，不止是沙拉🥗，我们不仅要瘦还要吃好，营养要均衡，摄入要全面，我会随性更新哈哈，欢迎关注！用料橄榄油刷一层就够大鸡腿1只小番茄若干个西兰花100克杏鲍菇50克土豆200克黑胡...
烹饪屋
