![减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图]( "减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图")
简单做法，但是味道很赞，鸡腿肉烤完内部靠骨头的肉还是非常嫩的
用料
| 鸡腿 | 4只 |
| 蒜 | 一头 |
| 小葱 | 一小把 |
| 生抽 | 20ml |
| 料酒 | 4汤勺 |
| 黑胡椒 | 少许 |
减脂便当——烤鸡腿篇的做法
鸡腿去鸡皮，然后划道，多划几刀入味，剥好蒜，切碎，小葱切碎，加入20ml生抽，加入料酒搅匀，讲调料放入一个大碗，加入鸡腿，腌制过半小时即可（可以一次性腌很多鸡腿，然后加调料放入冷冻，要吃的时候提前化冻即可）
![减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图 第2张]( "减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图 第2张")
烤箱上下190°C左右，铺上锡纸，摆上鸡腿，烤30分钟即可
![减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图 第3张]( "减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图 第3张")
烤好的鸡腿香气扑鼻，无人能敌
![减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图 第4张]( "减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图 第4张")
就可以作为减脂便当的利器了，很好吃的，优质蛋白质
![减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图 第5张]( "减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤图 第5张")
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