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烤鸡腿－减肥减脂期可食

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.95W
烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤图

香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！

用料  

鸡腿 3只
生姜 10片
葱段 随意
大蒜 6瓣
料酒 一勺
蚝油 15ml
生抽 15ml
老抽 10ml
黑胡椒粉 少许
孜然 少许
盐 1－2克

烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法  

  1. 把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水份）

    烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤图 第2张

  2. 鸡腿上撒上少许盐，孜然，黑胡椒粉，涂抹一下，淋上蚝油15，生抽15，老抽10克，涂抹均匀在鸡腿上，放上大蒜生姜葱段，捏几下，包上保鲜膜，腌制三小时左右，也可放入冰箱过夜！(更入味）

    烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤图 第3张

  3. 烤箱180度预热，腌制好的鸡腿，切开的一面朝上，入垫好油纸的烤盘，烤20分钟

    烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤图 第4张

  4. 翻面，正面朝上，烤十分钟

    烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤图 第5张

  5. 烤好后，觉得上色不好，上火230度再烤5-8分钟，每个烤箱温度都不一样，根据自家烤箱脾气调整！

    烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤图 第6张

  6. 香喷喷，诱人的烤鸡腿出炉啦，趁热享用美食吧！

    烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤图 第7张
Tags：减肥 可食 烤鸡 减脂期
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