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发表于：11-23
纯自我监督。用料早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐三分练，七分吃。减脂餐记录的做法吃练...
![记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法]( "记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法")
发表于：05-06
曾经笑话过闺蜜的儿子需要购买文胸给他穿了已经胖到前胸像女孩子发育了一样结果到今时今日轮到她笑我了去年就已经有了肥胖的极限但我一直觉得他在长身体期间不能够从控制饮食来达到减...
![减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法]( "减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法")
发表于：05-02
以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒...
![记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）方法]( "记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）方法")
发表于：04-04
用料淀粉个维生素干蛋白质个记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）的做法鸡蛋+胡萝卜小馒头+三分之一杨桃+牛奶419千卡四分之一贝贝南瓜+一粒鸡蛋+四分之一火龙果+牛奶396千卡鸡蛋+烤馒头夹...
![减脂餐（一日三餐记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（一日三餐记录）方法]( "减脂餐（一日三餐记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（一日三餐记录）方法")
发表于：05-14
上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用...
![减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃]( "减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃")
发表于：04-14
明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料...
![减脂记录如何做才美味，怎么做减脂记录简单又好吃]( "减脂记录如何做才美味，怎么做减脂记录简单又好吃")
发表于：04-20
减肥开始，记录每天的食谱用料鸡蛋个鸡胸肉块饭碗减脂记录的做法早饭午饭68.7...
![减脂餐记录Day1~8食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day1~8方法]( "减脂餐记录Day1~8食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day1~8方法")
发表于：07-03
用料紫薯罐装甜玉米粒生菜鸡蛋成品烤鸡胸肉条吐司牛奶减脂餐记录Day1~8的做法减脂八天啦，坚持坚持!请朋友吃饭。早餐午餐午餐请朋友吃的减脂晚餐。被教练夸的一餐饭~午餐午餐...
![「减脂餐」减脂就是七分吃三分练食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」减脂就是七分吃三分练方法]( "「减脂餐」减脂就是七分吃三分练食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」减脂就是七分吃三分练方法")
发表于：11-13
收下这份食谱，让你的减脂餐，一个星期不重复❤用料杏鲍菇鸡胸肉生菜萝卜1香菇红薯柑橘肉丝2生菜番茄虾饺3西蓝花龙利鱼通心粉番茄4鸡胸肉生菜金针菇红薯5青豆虾仁和水果6火腿金针菇鸡蛋红...
![每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法]( "每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法")
发表于：06-01
2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三...
![2021年减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2021年减脂餐记录方法]( "2021年减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2021年减脂餐记录方法")
发表于：10-24
2021年体脂率29，体重102达到巅峰必须饮食控制了这次买好了食物称对于食物的热量也更有把握了希望能减脂坚持成功用料鸡蛋1个蔬菜200干2021年减脂餐记录的做法椰子鸡汤蔬菜香菇鸡胸肉蛋...
![七分吃三分练，减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的七分吃三分练，减脂餐！方法]( "七分吃三分练，减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的七分吃三分练，减脂餐！方法")
发表于：04-10
这次是下了决心要减脂的！我身高155，体重却到了120斤，臃肿的身材自己都不忍直视。但是我知道一定要科学合理健康的减脂。三分练七分吃，每天保证半小时的锻炼，吃的健康合理，争取一周瘦一斤，那么...
![减脂餐100天记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐100天记录方法]( "减脂餐100天记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐100天记录方法")
发表于：08-28
要瘦！要瘦！要瘦！用料鸡蛋1只牛奶250麦片30鸡胸肉100鱼肉100牛肉100意面50粗粮200虾肉100杂豆30豆腐50减脂餐100天记录的做法拒绝甜食！拒绝蛋糕！多遛狗！多运动！小贴士少油少盐！按时吃饭！一定要吃...
![七日减脂餐记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "七日减脂餐记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-12
一周记录用料煮鸡蛋煎鸡胸煮红薯煮毛豆西瓜红豆薏米水七日减脂餐记录的做法1234西兰花，煎鸡胸肉，卤蛋，红薯，西瓜，柠檬蜂蜜水...
![记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃]( "记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃")
发表于：06-09
现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一...
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发表于：08-07
半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
![减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法]( "减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法")
发表于：06-13
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营...
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发表于：11-28
🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡...
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发表于：04-19
自己记录每日三餐用料豆腐1块蔬菜1干西红柿1个鸡蛋1只减脂全记录的做法少油少糖少盐高蛋白...
![健康餐 （部分减脂）记录食谱大全及做法，烹饪好吃的健康餐 （部分减脂）记录方法]( "健康餐 （部分减脂）记录食谱大全及做法，烹饪好吃的健康餐 （部分减脂）记录方法")
发表于：09-10
想要改善饮食习惯，目前为止效果不错，这只是记录一下我觉得还不错的健康类或者减脂的食物，学生党并不专业，喜欢可以一起交流～✌🏼️^^用料绿色的菜很多很多零食泡面高热量油炸能少就少健康餐（部...
![三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴方法]( "三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴方法")
发表于：05-23
改变不适当的饮食结构，控制热量，还要满足自己的口味便于坚持，早餐经过一年已经基本稳定的热量和种类，变化不多不再记录，此贴为自己新一阶段的减脂做午餐记录，总量控制在五百大卡，希望这样的午...
![记录减脂如何做才美味，怎么做记录减脂简单又好吃]( "记录减脂如何做才美味，怎么做记录减脂简单又好吃")
发表于：06-13
2020年7月5日记录正式减脂第一天用料肉蛋类蔬菜类杂粮类记录减脂的做法中餐水煮鸡胸+蔬菜(苦菊生菜黄瓜芹菜紫甘兰紫洋葱)虾仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
![减脂纪录－七分吃的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂纪录－七分吃的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-08
没啥前情提要，三分练七分吃，知道也要做到！用料主食（粗杂粮一半）200g-250g蛋白质类（鱼肉蛋豆制品）200g-250g蔬菜（绿叶一半）500g水果250g牛奶250g水1500ml减脂纪录－七分吃的做法少食多餐，八九分饱，睡...
![三分练七分吃—减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—减脂健身餐方法]( "三分练七分吃—减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—减脂健身餐方法")
发表于：03-30
💚你觉得你身材胖，请问你每次的运动打卡和健康饮食有坚持3个月以上吗？💚你觉得你皮肤差，请问你每天熬夜吃垃圾食品，有真的想去改变作息饮食习惯吗？💚你觉得你每天无聊，请问你每次拿起手机刷...
![减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法]( "减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法")
发表于：07-03
用料牛奶燕麦生菜小番茄烤鸡胸肉条减脂餐记录Day2的做法早餐晚餐...
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