记录减脂营养餐（私人记录篇）

曾经笑话过闺蜜的儿子
需要购买文胸给他穿了
已经胖到前胸像女孩子发育了一样

结果到今时今日轮到她笑我了
去年就已经有了肥胖的极限
但我一直觉得他在长身体期间
不能够从控制饮食来达到减脂的目的
在这个暑假准备给他增大运动量
篮球班、羽毛球班都报名了
可这小伙子上了两天
就各种借口各种理由不去了

亲妈当太久了
非得让我找找当后妈的感觉

只能天天当陪练
再制作各种少油少糖少脂的菜肴
希望能达到减脂了
而又不影响他长身体的目的

因为身体原因还不能吃牛肉海鲜等过敏食物
真是令人头疼的问题

用料  

记录减脂营养餐（私人记录篇）的做法  

1. 早餐保证有主食、鸡蛋、蔬菜、粥或者牛奶豆浆。但热量不能超过500千卡
   以前做菜从不考虑热量，只考虑口味，对于健身减脂餐完全是小白，但为了孩子，只能摸着石头过河了。

2. 运动量大约在900千卡左右，由于开始体能不行，进行了慢跑、快走、爬楼梯、跳绳

3. 上午11点左右和下午5点会肚子饿，一般加餐一个水果，或者几片饼干

4. 中餐和晚餐主要以少油少糖少盐的菜式为主，主食一定要吃，一般一碗米饭

5. 希望能够减脂成功，加油加油再加油☀️☀️