![1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图]( "1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图")
今天开始有点习惯这个饮食模式，开始第一二天的糖瘾今天没有了，就是每天提前搭配好做饮食计划有点费时间，目前掉秤3斤，😆希望以后能坚持保持下去～低碳饮食不饿肚～
用料
| 理想燃料Day3 | |
| 防弹咖啡 | 1瓶 |
| 每日营养固体饮料 | 1包 |
| 防弹红茶冲饮 | 1包 |
| 莓果味生酮能量棒 | 1个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 藜麦 | 1把 |
| 芦笋 | 3根 |
| 生菜 | 4片 |
| 紫甘蓝 | 1/4个 |
| 圣女果 | 3个 |
| 黄芥末酱 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 核桃 | 1把 |
| 蟹味菇 | 50g |
| 生菜 | 4片 |
| 芹菜 | 1根 |
| 玉米 | 1把 |
| 橄榄油 | 10g |
| 黑醋 | 10g |
| 酱油 | 15g |
| 第戎芥末 | 5g |
1日3餐生酮饮食 | Day3的做法
早餐：藜麦鸡蛋沙拉+防弹咖啡
![1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图 第2张]( "1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉提前一晚加入黑胡椒，海盐和橄榄油放入冰箱腌制，然后用平底锅小火低温煎至两面焦黄
![1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图 第3张]( "1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图 第3张")
午餐：鸡胸肉菌菇沙拉+每日营养固体饮料
鸡胸肉搭配其他材料做成沙拉，淋上油醋汁，鸡胸肉外焦内嫩，大口吃肉也很爽～
![1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图 第4张]( "1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图 第4张")
晚餐：防弹红茶冲饮+莓果生酮能量棒
红茶冲饮味道很像奶茶啊～很好喝
![1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图 第5张]( "1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤图 第5张")
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