「理想燃料」一日三餐生酮饮食

初次接触生酮，理想燃料建议可以从低碳开始，但是我急于减重，直接生酮饮食
   三天掉秤2.6斤，不是掉秤最多的，但是还是很满意的！

用料  

「理想燃料」一日三餐生酮饮食的做法  

1. 理想燃料全家福

2. 早餐：
   早上起床一杯温水是我雷打不动的习惯！
   喝完10分钟后开喝理想燃料能量瓶子，小口喝，大约20分钟喝完！图片中的水煮蛋没吃！
   
   『小贴士』
   对我来说真的很顶饱，如果会饿的小伙伴可以加一颗水煮蛋

3. 午餐：
   干煎北极甜虾，水煮蛋1颗，蒜炒芹菜胡萝卜（用少许橄榄油，真的吼吼吃）
   原则是肉：菜=1:1
   细嚼慢咽，就餐时间至少15分钟，吃饱，不撑为好
   

4. 下午茶：
   理想燃料每日营养
   莓果口味，有一丝丝酸，一丝丝甜，藕粉的口感，放久一些会有些凝固！滑滑的，合我的口味！比心

5. 晚餐：
   防弹固体饮料➕生酮能量棒
   可以两个都吃，也可以二选一，像我就一直吃很小一部分，因为我是真的不饿！个人看情况而定！不暴食，也不用刻意节食！
   
   
   总体来说还是很轻松的！
   

小贴士

理想燃料一天的配额我自己是吃不完的，能量棒分次吃，防弹固体饮料没用过！
我自己入酮比较慢，也是个体差异，三日试用结束掉秤2.6斤，满意的
第二三天中餐是羊肉➕芹菜胡萝卜，辣烧带鱼➕蒜炒西兰花！吃的很好！
自己购买的已经到货并开始使用！
希望我的坚持不会白费！