四神茯苓鸡汤
用料
鸡骨架 | 1个 |
鸡脚 | 6支 |
老姜 | 1~2块 |
干香菇(去蒂头) | 6~7朵 |
四神汤一贴去薏仁: | |
生芡实 | 38g |
淮山 | 38g |
莲子(白) | 38g |
茯苓(白) | 38g |
邱锦伶老师鸡汤第二周的做法
茯苓剥成小块,泡水两小时后再煮汤
将所有药材煮前先冲洗一遍
将鸡骨架,鸡脚汆水后备用,老姜去皮后备用
老姜去皮拍扁放入装了11碗水的汤锅中煮滚(一碗约200~250cc),加入汆水后的鸡骨架与鸡脚
放入所有药材,中小火煮1个小时
熄火后捞出鸡骨架、老姜,药材不需要捞出,跟汤一起食用
小贴士
1.鸡汤是一人、一周的分量,一天喝一次,早期做早餐喝。
2.书中一碗为200~250cc
3.一次煮一周份,分成7小份,3份冷藏,4份冷冻,每次吃一份热一份
4.如要做2人份,所有食材*2,3人份则*3,以此类推……
5.男生一样可以喝鸡汤调养
6.有痛风的人群,鸡汤内不要加鸡脚,只用鸡架
7.青春期前的小朋友不建议喝有药材的鸡汤,四岁以前不建议喝带鸡脚的鸡汤
8.鸡汤里面当然可以放盐,没写进去而已
9.写明捞出的东西就不要吃了,长时间烹制后的蛋白会变劣质蛋白。