沙葛,又名凉薯,地瓜。性凉,能滑肠通便,健胃益气。含有丰富的纤维素, 有助排便。含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维,所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一。
【功效主治】生津止渴。治热病口。
凉薯营养丰富,含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素。它还有降低血压、血脂等功效。
由于沙葛性凉,忌体寒者,女性经期食用。
用料
沙葛 | 1个 |
短腊肠 | 3根 |
蒜 | 4瓣 |
耗油 | 少许 |
油 | 少许 |
盐 | 半勺(盐配勺) |
鸡粉 | 1勺(买鸡粉时原配的勺子) |
青辣 | 1-2个 |
白砂糖 | 1小勺 |
生抽 | 适量 |
腊肠炒沙葛的做法
沙葛削皮,洗干净切粗条(沙葛生的都可以吃的,而且较容易熟,所以不建议切太细)。
腊肠切片(厚约0.5厘米左右),蒜切蒜粒,青辣和沙葛条差不多的形状备用。
锅烧干热油,先放蒜粒爆香,放腊肠炒10秒左右放入沙葛炒约2分钟,翻炒过程中把糖,耗油,鸡粉,少许水拌成稀汁放入沙葛中翻炒均匀后加入青辣稍煮1分钟,加少许盐,生粉打芡继续炒30秒就ok了。
小贴士
喜欢辣的可以多放点辣椒,本人觉得有少许辣会好吃点,但家中有人不吃辣。另外盐别放太多,耗油和生抽都差不多够咸了。