烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 烹饪厨具 > 烤箱食谱

无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:3.24W
无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤图

鸡胸肉无油低脂富含高蛋白和氨基酸，西兰花对于预防女性乳腺疾病非常有效且有丰富维生素，加入鸡蛋牛奶烘烤而成的烘蛋，口感清爽鲜嫩多汁营养丰富，无油低脂，是早餐的一个不错选择呢（方子来自当健身教练的朋友）

用料  

西兰花 适量
鸡胸肉 小半块
鸡蛋 三枚
牛奶 75g
盐，黑胡椒碎 适量

无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法  

  1. 西兰花掰开至4厘米左右的小朵，有4，5朵就够了，小锅中水烧开放入一点盐将西兰花焯水，颜色变绿后迅速捞出过凉水，控干水待用

    无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤图 第2张

  2. 鸡胸肉去除筋膜洗净，凉水下锅煮至鸡肉发白，用筷子扎一下，里面也变白即可关火捞出

    无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤图 第3张

  3. 西兰花和鸡胸肉全部切成小丁，尽量切小一点，太大块既不美观又影响口感，放入盐和黑胡椒碎拌匀待用

    无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤图 第4张

  4. 烤箱180度预热，鸡蛋三只和75g牛奶打散，放入一点点盐搅拌均匀

    无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤图 第5张

  5. 将油纸模放入马芬模或烤碗内，先用勺子在每个纸模内盛入两勺拌好的菜肉丁，再依次盛入蛋奶液，稍微没过菜肉丁即可

    无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤图 第6张

  6. 送入烤箱中层175度烘烤18至20分钟即可

    无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤图 第7张

  7. 空口吃或蘸番茄沙司都不错哦

    无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤图 第8张

小贴士

1、鸡蛋如果个大只需用两枚，我买的土鸡蛋小所以用了三枚，牛奶也可适量减至50g
2、鸡肉煮好切丁后如果怕腥可以滴几滴柠檬汁，既去腥味又能软化肉质
3、用研磨的黑胡椒碎来调味，不建议用黑胡椒粉，颜色既不好看味道也差
4、因为无油低脂所以吃起来是清爽的口感，喜欢重口味的别抱太大希望，也可以蘸番茄沙司吃
5、也可按喜好加入口蘑，胡萝卜丁，玉米粒，青豆等丰富口感

Tags：烘蛋 西兰花 鸡胸肉 无油 低脂
猜你喜欢
低脂低卡鸡胸肉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡胸肉西兰花方法 西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡方法 低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）方法 西兰花鸡胸肉‘饭‘（减脂 高蛋白 低卡 饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉‘饭‘（减脂 高蛋白 低卡 饱腹）方法 无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花方法 低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）方法 减脂增肌-香肠鸡胸肉西兰花烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌-香肠鸡胸肉西兰花烘蛋方法 无油低脂鸡胸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂鸡胸西蓝花方法 番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）方法 低脂餐之鸡胸肉西兰花小炒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐之鸡胸肉西兰花小炒方法
相关文章
健康低脂家常菜—鸡胸肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂家常菜—鸡胸肉炒西兰花方法 超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）方法 低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！方法 无碳减脂|西兰花烤鸡胸蛋挞🐔食谱大全及做法，烹饪好吃的无碳减脂|西兰花烤鸡胸蛋挞🐔方法 鸡胸肉西兰花豆芽鸡蛋减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花豆芽鸡蛋减脂餐方法 无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花方法 #28天减脂餐#超低卡西兰花鸡胸肉鸡蛋羹+素菜食谱大全及做法，烹饪好吃的#28天减脂餐#超低卡西兰花鸡胸肉鸡蛋羹+素菜方法 低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉方法 低脂减肥营养鸡胸肉白萝卜虾仁西兰花鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥营养鸡胸肉白萝卜虾仁西兰花鸡蛋汤方法 （无油)鸡胸西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油)鸡胸西兰花方法
热门文章
减脂鸡胸肉&西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉&西兰花方法 〈西兰花、口蘑、鸡胸肉、鸡蛋羹〉，低脂餐来一顿。欣小厨 😉食谱大全及做法，烹饪好吃的〈西兰花、口蘑、鸡胸肉、鸡蛋羹〉，低脂餐来一顿。欣小厨 😉方法 低卡鸡胸肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鸡胸肉炒西兰花方法 减脂餐 西兰花鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西兰花鸡胸肉方法 低卡西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡西兰花炒鸡胸肉方法 低脂又解馋的西兰花炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又解馋的西兰花炒鸡胸方法 无油减肥餐西兰花烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥餐西兰花烘蛋方法 减脂鸡胸肉配西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉配西兰花方法 低卡西兰花蒸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡西兰花蒸鸡胸肉方法 无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力方法 低脂西兰花鸡胸的做法步骤详细图,操作简单味道好 ［减脂厨房］奶油西兰花鸡胸意面（无淡奶油）食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂厨房］奶油西兰花鸡胸意面（无淡奶油）方法 *超低脂*无油素食西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的*超低脂*无油素食西兰花方法 低脂营养西兰花鸡胸蘑菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养西兰花鸡胸蘑菇汤方法 无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白方法
热门搜索
糖水杨梅简单版 风味土豆片 农家鸡肉粥 干豆角烧五花肉 平底锅做蛋皮 甜香红豆粥 炮烙 刮菜 别号 一人食的电饭锅煲汤虫草花猪骨汤 熏鲑鱼塔塔酱全麦三明治 家常版宫爆鸡丁 簡易白汁意粉 杂粮煎饼里的薄脆 两种口味的小笼包 玉米面红枣窝窝头 麻油炒笋干 柳橙猪扒 红烧舌鳎鱼龙利鱼 黑燕麦炸猪排 海带结炖猪手 另一种灵魂的盖饭 红糟肉 白开水 妈妈煮的面❤️ 淡奶海绵纸杯蛋糕 油豆皮炒小青菜 蒜苗豆芽炒河粉 杂绵炒葛粉 金针冷面 素钵钵鸡一人份 姜柄瓜煮土豆 芒果慕斯6寸心型 卤肉饭小美 干锅杂菌鸡蛋干 咸香土豆面包 低卡卷心菜蛋糕 辣味茄酱三文鱼 柠檬味梨肉果冻 酸辣酱肘子 破壁机五谷养生粥 四川杂酱 番茄煎薯仔 无花果香鱼汤 我的秋季咸肉肉 上班族美食三 吃黑芝麻丸 腥臭味
推荐内容
鸡胸肉版茭白肉丝，超低脂图解 减脂餐西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐西兰花炒鸡胸肉方法 西兰花鸡胸肉减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉减脂炒饭方法 鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）方法 快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花方法 减脂菜 西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜 西兰花炒鸡胸肉方法 减脂餐~西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~西兰花炒鸡胸肉方法 无油嫩煎鸡胸肉（高蛋白低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油嫩煎鸡胸肉（高蛋白低脂）方法 减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉方法 减脂口蘑西兰花鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂口蘑西兰花鸡胸肉方法 减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》方法 西兰花烘蛋如何做才美味，怎么做西兰花烘蛋简单又好吃 低脂西兰花如何做才美味，怎么做低脂西兰花简单又好吃 减脂餐 西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西兰花炒鸡胸肉方法 西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋方法 减脂无油西兰花蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油西兰花蒸蛋方法
最近更新
  • 好吃的香菇炒鸡胸肉
  • 番茄排骨汤/番茄排骨土豆汤，创意中餐
  • 「懒人菜」番茄洋葱火腿炒年糕
  • 零失败核桃酥
  • 你与女神只差一碗 桃胶皂角米雪燕羹
  • 芹菜还可以这样吃
  • 香软又松脆的家庭自制牛肉汉堡包🍔健康快乐
  • 俄罗斯苹果蛋糕
  • 香肠芝士披萨🍕【附披萨酱➕披萨皮做法】
  • 香甜可口桂花糕
  • 秘制卤肉饭
  • 收下
  • 波士顿龙虾奶油意面（含龙虾处理方法）
  • 大闸蟹的2+1种有爱吃法「厨娘物语」
  • 搬运｜【Sea Sons】夏向的蛋包肉
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.