对于藜麦这种东西,真的要给娃常吃,不管是三色的还是单色的,不要纠结,单色藜麦也能吃出超营养。蒸着吃的藜麦肉糕,含铁量丰富,给宝宝补铁很合适,还好吸收。有了藜麦的加入,会更嫩滑好嚼哦。
用料
山药 | 150g |
猪肥瘦肉 | 50g |
藜麦 | 30g |
鸡蛋 | 1个 |
山药藜麦蒸肉糕的做法
1.食材准备:铁棍山药150g、猪肥瘦肉50g、藜麦30g、鸡蛋1个、小葱适量、食用油;
2.山药去皮,用料理棒打碎;藜麦清水浸泡,小葱切末备用;
3.猪肉用清水冲洗干净,放入料理杯中打成肉泥备用;
4.鸡蛋磕入碗中搅散备用;
5.将肉泥、鸡蛋液、山药碎、小葱末放入一个碗中搅拌;
6.藜麦沥干水,放入肉馅中,搅拌均匀,加少许橄榄油调味;
7.锅中加水,煮沸后,把装肉馅的碗盖一层保鲜膜,放入蒸锅中大火蒸20分钟;
8.待时间到,关火,先不要打开盖,利用余温焖一会,取出放凉,切块装盘就可以吃了。