![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图")
减肥真的是件很痛苦又很难坚持的事，但是换种心态，每天不要想着这个不能吃、那个不能吃！应该是把现有的能吃的东西怎么做好吃，这样减脂就可以很幸福啦😂
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生抽 | 1勺 |
| 盐 | 2克 |
| 胡椒粉 | 2克 |
| 橄榄油 | 1勺 |
减脂餐之不柴鸡胸肉的做法
准备一块性感的鸡大胸
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
用刀片出来一半
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
用刀背给它按摩下
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
半勺盐（一会要放生抽）
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
生抽
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
应该先放胡椒粉😂
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第7张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第7张")
一个蛋清（喜欢吃蒜的可以放点蒜末）腌制20分钟 减脂期不能吃淀粉 只能用蛋清来锁水 普通人还可以放点蚝油
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第8张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第8张")
初级压榨橄榄油（不是减脂期也可用玉米油、菜籽油）
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第9张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第9张")
倒入这么多就够了 消耗一克脂肪需要好久的😄
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第10张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第10张")
放进腌制好的鸡胸肉
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第11张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第11张")
煎至两面金黄
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第12张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第12张")
倒入100毫升水
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第13张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第13张")
改小火
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第14张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第14张")
盖上锅盖闷5分钟 大火收汁煎至金黄
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第15张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第15张")
一点也不柴 放点蒜末会更好吃 （家里没蒜了😄）
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第16张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第16张")
醋溜了个木耳西葫芦、完美的减脂午餐
![减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第17张]( "减脂餐之不柴鸡胸肉的做法步骤图 第17张")
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