记录卡路里换算

大致的卡路里记录
人 今天 身高164 体重53 稳定浮动
维持体重的每日摄入量为1500
每天起码吃够1200
正常情况下就是1500上下200

用料  

记录卡路里换算的做法  

1. 🍕🫓🌯🌮🍝🍜🍛🍲🍚🍘饭饭
   
   100ml生米 🍚80g @300
   70ml生米 🍚55g @200
   自制年糕 🍚一条 @150 🔚
   一袋powa 🍚@300
   一袋燕麦 🍚@300
   一袋糯米 🍚@1000
   
   一袋拉面 🍜@500 可分两次食
   一袋红薯火锅粉 🍜@200
   一袋spaghetti 🍝@300
   一袋fusilli 🍝@300
   一层maseca 🌮@200
   一个tortilla丸子 🌮@50
   一个dough丸子 🍕@50

2. 🥓🥩🍳🌭🍕🍗🍖🥘🍤🍢🍥肉肉
   
   一根腊肠 🌭@300
   一根牛肉肠 🌭@80
   一条鸡肉 🍗@50
   一根鸡翅 🍗@150
   一只鸡腿 🍗@350
   一块猪肉或牛肉 🥩@200
   牛蹄筋 🥩100g @151
   一颗大鸡蛋 🥚@80
   
   一张鱼饼对半切 🍥每半张 @50
   一条蟹肉棒 🍥@12
   
   一块三文鱼 🍣@90
   一只大虾虾 🍤@8
   一袋iceland大虾 🍤 240g 30元 @180

3. 🥦🥬🥒🌶🫑🥕🌽🫒🧄🧅🥙🥗菜菜
   
   豌豆分十份 一份 @80
   玉米粒 一份 @140
   蔬菜太多看标签

4. 🥕🥔🥩🍛🥯🍅🥩🧀🥬🍔🫓🫑🍖🌶🌽🌮🍗🧈🧅🥕🧂🥘🍷🥂🍻🍺🍸进行中
   
   红烧芹菜彩椒栗蘑豌豆猪肉 🥘@700 🔚
   红烧牛肉炖煮中 🥘@1000

5. 🍢🍡🍥🍨🧁🍮🍪🍿🥜🍯🥛🍵零食
   
   Bungeoppang一切成四 🍘一份 @80
   border饼干饼干 🍪一块 @80
   自制玉米面花生饼干 🍪一块 @200
   macaron 🍪一块 @100
   花生 🥜一袋 @200
   冰淇淋 🍨一条 @500 每一分割 @50 🔚
   cocoa butter drop 🍫每一滴 @10
   Baklava 🧁半个 @100

6. 🍗🍟🌮🧆🍤🥟🍘🍢🍥🥡🥢油炸
   
   20ml面粉 🥟10g @40
   1tbsp橄榄油 同等对待橄榄菜 🫒@100
   Graham’s butter 🧈一块6.25g @50

小贴士

突然觉得当一个素食主义者好了
肉怎么一吃就卡路里飙升
但是谁不是说说而已呢 🔚

虾真好吃
买了九袋冷冻大虾🍤
慢慢地油炸吃
预感到很幸福