用料
特级初榨橄榄油 | 1大勺(15ml) |
红色彩椒 | 1个 |
黄皮洋葱 | 1个中等大小的 |
大蒜 | 2瓣 |
干红葡萄酒 | 1/2杯(118ml) |
吊南瓜 | 3杯(710ml) |
罐头白豆 | 1又1/2杯(355ml) |
番茄 | 14盎司(397g) |
莎莎酱(salsa) | 1/2杯(118ml) |
辣椒粉 | 1大勺(15ml) |
孜然粉 | 1大勺(15ml) |
无糖可可粉 | 2茶匙(9.9ml) |
肉桂粉 | 1/2茶匙(2.5ml) |
卡宴辣椒粉(cayenne) | 1/2茶匙(2.5ml) |
希腊酸奶 | 适量 |
牛油果 | 1个 |
南瓜白豆辣锅(chili)的做法
锅中倒入橄榄油,中火热锅,倒入细细剁碎的彩椒和洋葱翻炒5分钟左右。
洋葱软了就倒入蒜末再炒1分钟,炒香了就倒入干红煮1分钟,边煮边拿铲子㧟下锅壁和锅底粘的料儿。
倒入切丁的南瓜、白豆、剁碎的番茄、莎莎酱、1杯水、辣椒粉、孜然粉、可可粉、肉桂粉煮到微沸,转中小火继续煮1小时。煮到南瓜软了、汤汁变得非常浓稠就出锅装碗,在碗顶倒上适量酸奶,再撒上牛油果丁。
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