鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用,鲈鱼还可治胎动不安、少乳等症,准妈妈和乳母吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
用料
鲈鱼 | 1条 |
青柠檬 | 1个 |
剁椒 | 10克 |
蒜瓣 | 2个 |
葱花 | 10克 |
蒸鱼豉油 | 30克 |
糖 | 3克 |
盐 | 1克 |
油 | 20克 |
青柠蒸鱼的做法
将鲈鱼宰杀清洗干净,用厨房纸擦干,在鱼身的两侧等距离剞3刀
用盐在鱼的周身抹一遍,鱼盘中横向放上2根筷子,然后将鱼放在筷子上
青柠檬洗净,横切开;半个柠檬顶部切下一片塞在鱼嘴里,剩余挤出柠檬汁淋在鱼身上;另外半个柠檬切成片备用
把蒜瓣剁成蓉,加入剁椒、蒸鱼豉油和糖调成汁均匀铺在鱼身上
将鱼盘放入空气炸网中,再将空气炸网放入第1层,水箱加满水,设置鲜嫩蒸95℃8min,开始烹饪
烹饪结束,拿出空气炸网,取出筷子,鱼盘中撒上葱花,淋上热油,用柠檬片装饰即成