减脂期间，少油少盐低GI是必须遵守的原则，减脂100天，甩肉10kg，以后也会坚持减脂餐，陆续给大家分享哈
用料
| 龙利鱼 | 一条（超市速冻那种） |
| 全麦粉 | 100 |
| 酵母 | 5 |
| 盐 | 适量 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 番茄 | 半个 |
| 黑胡椒 | 适量 |
龙利鱼全麦卷的做法
将全麦粉（含麦麸）加入少量酵母，然后加入水，搅拌成面糊，静置3分钟
将电饼档上下开关都打开，然后倒入面糊，过两分钟翻个面，再过两分钟就可以取出来啦，面皮就做好啦（不用加油）
将龙利鱼解冻，水沥干后，放上少许盐和黑胡椒，按摩一下鱼排，放入电饼档，上下加热，至鱼肉全熟，大约六分钟的样子（不加油）
将鱼排放在面皮上，再切上黄瓜和蕃茄，撒少许黑胡椒就搞定啦
小贴士
用电饼档不加油不会粘锅的，超级方便，这款快手卷做早饭或者午饭都特别好，绝对不会饿
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