做个便当05～紫甘蓝虾仁粗粮饭

突然想吃炒饭啦，材料又是随手抓，紫甘蓝上周买的没有吃，当然得用上，看起来有点黑暗哈哈哈哈

用料  

做个便当05～紫甘蓝虾仁粗粮饭的做法  

1. ①准备食材，紫甘蓝切丝，虾仁去虾线（可提前腌制去腥，我觉得还好就没有这步），大蒜切末，粗粮饭解冻（减脂期吃的粗粮，一次煮了五次的量，分团冷冻保存的）

2. ②锅内少许油，先煎一煎虾仁和鸡胸肉，更香

3. ③加入少许蒜末炒香，下紫甘蓝丝翻炒，加盐和生抽调味

4. ④倒入粗粮饭翻炒均匀就好啦

5. ⑤减脂期炒饭出锅啦

小贴士

1.虾仁煎好可以先盛出来再炒紫甘蓝，否则虾仁颜色会有点黑暗还好，因为我的比较少就没有盛；
2.调料我主要是因为减脂，所以都会加的比较简单和少，大家可酌情加自己喜欢的调料。