免烤版‼️低卡南瓜漏奶华‼️食材少无油易上手

🎃南瓜可谓是减脂期优质碳水，低卡饱腹助消化，甜度也刚刚好，代糖都省了[偷笑R]（别问为啥最近都南瓜，问就是年少轻狂入手了一整个南瓜[笑哭R]哎…）
㊙️37.5卡/块（4块）｜无油免煎免烤｜三种食材就搞定
💕 仅需三种食材，一整份才150卡，也就一盒牛奶的热量‼️减脂健身的、新手小白、宿舍党、南瓜脑袋都可以冲了‼️
✨✨✨
南瓜版漏奶华，y1s1，真的不ca‼️比起吐司版的，南瓜版的更软糯，冰过后像在吃甜点😋早餐吃一份就很满足，不过一整份若是再配些咖啡可能会吃不完，记得冷藏哦
食材已码好，冲～
你们的南瓜漏奶华一定也很好吃‼️

用料  

免烤版‼️低卡南瓜漏奶华‼️食材少无油易上手的做法  

1. 🍃食材：
   普通南瓜150g
   鸡蛋1个
   脱脂酸奶80g（无糖浓稠酸奶也🉑️）

2. 💕【蛋糕体】微波炉烤箱均🉑️，也可以上锅蒸，建议出锅后冷藏5-10分钟，再倒上奶盖‼️

3. 🌈：奶盖层特别推荐加点奶酪碎；若无，加一丢丢🤏海盐也🉑️，信我，奶盖将会得到升华‼️

4. 南瓜版漏奶华，y1s1，真的不ca‼️比起吐司版的，南瓜版的更软糯，冰过后像在吃甜点

5. nice！

小贴士

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