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快手早餐之三明治🥪

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:2.5W
快手早餐之三明治🥪的做法步骤图

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Come on!元气满满的一天当然从早餐开始啦！
另外附上这顿早餐的热量（因为个人原因，最近在控制热量摄入）

用料  

鸡蛋 1个（66克）
全麦吐司 2片（61kcl/片）
番茄酱 6克（7kcal）
蛋黄酱 6克 (39kcal)

快手早餐之三明治🥪的做法  

  1. 煮鸡蛋🥚(≈100kcal/个)
    我一般冷水入鸡蛋，待水沸腾后再煮5分钟，个人偏爱糖心蛋。（根据个人喜好，调节时间)

    快手早餐之三明治🥪的做法步骤图 第2张

  2. 碾碎🥚
    煮熟的鸡蛋剥壳放入碗中，挤进番茄酱，蛋黄酱...等等调味，用勺子开碾。

  3. 热吐司🍞
    将碾好的鸡蛋酱涂在吐司上并轻轻挤压，热锅后，将吐司放入平底锅中（不需要油哦）待到吐司热至底部维维变色后，就可出锅啦！
    这一顿早餐的热量≈267kcal,所以再搭配一杯热牛奶🥛吧（半脱脂≈111kcal/300ml）

    快手早餐之三明治🥪的做法步骤图 第3张
Tags：早餐 快手 快手早餐之三明治 三明治
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