最近在减脂，每天自制沙拉！少脂少盐走起
用料
| 鸡胸脯肉 | 一块 |
| 黎麦 | 一把 |
| 茄子 | 若干条 |
| 胡萝卜 | 若干 |
| 香菇 | 若干 |
| 豆角 | 若干条 |
| 洋葱 | 若干 |
| 生菜 | 若干 |
| 芝麻 | 若干 |
| 韩国石榴醋 | 一瓶盖 |
| 春光灯笼椒 | 一小勺 |
烤鸡胸脯黎麦沙拉的做法
黎麦煮之前要提前泡俩小时泡出芽，我是一次煮好分两顿吃
1⃣️鸡胸脯肉提前用黑胡椒和少许柠檬汁腌好，我没有加盐；茄子用水果刀削成长条稍加柠檬汁防止变黑；胡萝卜切片；豆角就保持整根；香菇泡好切片；洋葱切片2⃣️用电饼铛把一切食材煎好
把煎好的肉撕成丝儿，豆角撕成小段，生菜撕成小叶，最后加煮好的黎麦、掰好的红柚、炒过的芝麻开拌～
我的沙拉汁选的是石榴醋和春光的辣椒酱～ 配一起真的蛮不错！我本人很喜欢吃辣的，适当辣椒也能帮助燃烧脂肪哦!
石榴醋一瓶盖25ml是30卡路里哦
小贴士
我用的椰子油很香～
用油刷可以控制油量！
煎鸡肉时把洋葱铺在下边点儿防止糊底！
烹饪屋
