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减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:2.03W
减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图

🥣材料(2人份):

虾 10个,鸡蛋 2个,熟牛油果(也叫鳄梨)1个,小番茄(圣女果)8个,橙 半个,橄榄 2颗。

柠檬酱:鲜榨柠檬汁 1大勺,橄榄油 1大勺。

煎虾:少许盐,少许料,少油食用油,少许现磨黑胡椒粉。

其它:盐少许,现磨黑胡椒粉

用料  

大虾 10只
鸡蛋 2个
牛油果 1个
圣女果 8个
半个
橄榄 2颗
柠檬酱:
柠檬汁 1大勺
橄榄油 1大勺
煎虾:
少许
料酒 少许
现磨黑胡椒粉 少许
其它:
少许
现磨黑胡椒粉 少许

减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法  

  1. 虾冲洗干净,去头去壳去泥肠,加少许盐和料酒拌匀
    ‼️有时间虾可以腌制 10-15分钟,没有时间直接煎也可以。

    减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图 第2张
  2. 然后中火每面煎 1分钟左右。煎的过程中可以撒一些黑胡椒粉。

    减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图 第3张
  3. 煮滚一锅水,连壳放入生的鸡蛋,中大火煮7-8分钟,捞出过凉水后去壳,每个鸡蛋纵向切成4块。

    减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图 第4张
  4. 柠檬汁和橄榄油混合

    减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图 第5张
  5. 搅拌到呈现出乳脂的状态即可。

    减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图 第6张
  6. 牛油果切小块,半个橙子去皮切小块,小番茄每个对半切开,橄榄切片。
    ‼️你可以随意增减自己喜欢的水果,但是最好不要选择水份太大的水果。

    减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图 第7张
  7. 加入虾仁,再撒少许盐,淋上柠檬酱,拌匀

    减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图 第8张
  8. 放上鸡蛋以后我又撒了一些黑胡椒,因为我很喜欢胡椒

    减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图 第9张
  9. 低脂又营养

    减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好的做法步骤图 第10张
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