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健康减脂营养餐美味可口营养热量低

栏目: 电饭煲食谱 / 发布于: / 人气:2.89W
健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法步骤图

用料  

糙米 适量
大麦 适量
小麦 适量
燕麦 适量
绿豆 适量
荞麦 适量
水浸金枪鱼 适量
鸡胸肉 适量

健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法  

  1. 忘记拍照。这步骤。把上述主食食材洗干净浸泡两个小时，然后电饭锅煮熟

  2. 不粘锅热锅放少量橄榄油，鸡蛋打散，做一个鸡蛋饼，备用。

  3. 再热锅炒香金枪鱼，鸡胸肉丝，放杂粮饭炒，放黑胡椒粉，少量盐，少量薄盐生抽。盛出来，放到鸡蛋饼上包起来。

  4. 西红柿切块，加水，煮成西红柿汁，放少量糖，盐。出锅，淋在蛋包饭上

  5. 小锅烧开水，加盐，下西兰花水煮出锅，摆盘。完工！

    健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法步骤图 第2张
Tags：营养 减脂 美味可口 营养餐 健康
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