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低卡严格素食冰皮月饼(vegan)

栏目: 月饼 / 发布于: / 人气:1.48W
低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图

试做了好几个下厨房的冰皮月饼方子,各有千秋,但感觉缺少低卡或者严格素食的选择。经过几次试验,改良出了这个严格素食(不含乳制品)的方子,也符合低糖低油的个人偏好。

用料  

冰皮材料
糯米粉 50克
粘米粉 37.5克
澄粉 37.5克
椰奶或杏仁奶 200毫升
无味植物油 15克
糕粉(炒熟糯米粉) 10克
砂糖(可选) 10克
炼奶(可选,非vegan) 15克
绿豆蓉馅(步骤1含链接)
绿豆(可去皮) 适量
冰糖 适量
无味植物油 适量
面粉 适量
无油红豆沙馅(步骤1含链接)
红豆 适量
冰糖 适量

低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法  

  1. 首先准备馅料,推荐这个绿豆蓉方子:


    另推荐一个无油低卡红豆沙馅:


    这里以严格素食绿豆蓉馅为例。用冰糖代替砂糖,用无味植物油(玉米油,葵花籽油), 油和糖按链接的方子减半没有问题,但不要低于链接方子的三分之一。

    绿豆浸泡24小时(要换水1-2次),去皮随意(我泡好之后简单手动去了一半的皮)。去皮后颜色是好看的黄色,但豆子营养和膳食纤维都在皮里,自行斟酌。加冰糖和和少量水直接用电锅白米饭模式煮熟。

    煮熟绿豆应该只有少量水分,加一半的无味植物油放入料理机搅拌成细腻绿豆蓉。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第2张
  2. 炒馅料是最费时间的步骤。一定用不粘锅,锅里热一点无味植物油,中火,不断翻炒煮熟的绿豆蓉。适当加入熟面粉和剩下的植物油调节干湿度。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第3张
  3. 炒好的绿豆蓉应该比较干,但能自成一团。馅料包保鲜膜里冷藏五天内不会有问题。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第4张
  4. 开始做冰皮。糯米粉、粘米粉、澄粉放入大容器混合(比例4:3:3)

    椰奶或杏仁奶用量杯量好。因为椰奶或杏仁奶有含糖版和无糖版,个人认为用容积毫升为单位最佳,以重量为单位会有偏差。如果用无糖椰奶和杏仁奶,可以加入10g砂糖,如果用含糖椰奶或杏仁奶,建议不加糖。我这次用的图中含糖杏仁奶就没有加糖。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第5张
  5. 将椰奶或杏仁奶和粉类混合均匀,加入15g左右植物油搅拌均匀(非vegan版本可以加入一小勺炼奶提神冰皮质感)。混合后的液体建议过筛2次除掉不细腻的小粉团。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第6张
  6. 冰皮液体静止30分钟以上,然后容器表面盖一层保鲜膜,大火30分钟。蒸好的冰皮表面光滑均匀,趁热捣烂。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第7张
  7. 面团温度不烫手之后,垫一层保鲜膜,戴一次性手套揉成光滑面团。保鲜膜和手套都是防粘神器,面团有一点沾手是正常。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第8张
  8. 揉好的面团用保鲜膜包住,放入冰箱冷藏至少1小时后可用于包月饼。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第9张
  9. 我用50克的月饼模。因为平时习惯用分量控制食物热量,所以一般只做45克左右,20克皮加25克馅料,皮馅比例1比1或馅稍微多一点,绿豆蓉馅称好重量揉成团。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第10张
  10. 冰皮称好重量分团,用保鲜膜覆盖避免干掉。我这次配方做出面团310克,做了15个冰皮。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第11张
  11. 包月饼是个技术活,熟能生巧。操作台先均匀撒一点糕粉,月饼磨具内部粘少量糕粉。把分好的小块冰皮揉成团用手掌压扁。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第12张
  12. 放入馅料团,慢慢用手将皮向上推封口。在操作板上团成光滑团,表面滚少量糕粉,然后用磨具压制。因为冰皮比较软,脱模的时候要轻要慢。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第13张
  13. 做好的月饼放入密封容器放冰箱冷藏,3天内食用为佳。

    低卡严格素食冰皮月饼(vegan)的做法步骤图 第14张
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