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減肥主食推薦2南瓜拌藜麥

欄目: 減肥食譜 / 發佈於: / 人氣:2.9W
減肥主食推薦2南瓜拌藜麥的做法步驟圖

因爲之前推薦減肥主食糙米燕麥米藜麥飯，所以今天推薦另外一款，就是南瓜和藜麥
南瓜對於減肥的人士來說，其實可以算是一種主食，裏面有碳水成分

藜麥就不用我多說了，近幾年來的super food。高蛋白，高纖維，低GI

其實我是想把家裏囤的藜麥多吃點而已😂

用料  

南瓜 適量
藜麥 適量

減肥主食推薦2南瓜拌藜麥的做法  

  1. 這個是已經泡好的藜麥，放在開水裏煮15分鐘

    減肥主食推薦2南瓜拌藜麥的做法步驟圖 第2張

  2. 同時南瓜切好，放到電飯鍋裏面蒸

    減肥主食推薦2南瓜拌藜麥的做法步驟圖 第3張

  3. 煮好的藜麥，瀝乾水，盛到碗裏放涼備用

    減肥主食推薦2南瓜拌藜麥的做法步驟圖 第4張

  4. 蒸好的南瓜碗裏會有水，把水分倒掉

    減肥主食推薦2南瓜拌藜麥的做法步驟圖 第5張

  5. 把南瓜放到藜麥裏，開始壓南瓜，你想變得很泥狀酒多壓幾下，我這裏是沒有很泥狀的，我也可以接受。
    簡單容易快捷方便

    減肥主食推薦2南瓜拌藜麥的做法步驟圖 第6張
Tags：主食 南瓜 減肥
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