減脂烤箱美食/蘆筍雞肉卷

蘆筍雞肉卷，減脂健康美食，具有提神醒腦，健腸胃的功效。這道減脂瘦身美食，營養價值很高，春天多吃點能幫助你趕走春困。

用料  

減脂烤箱美食/蘆筍雞肉卷的做法  

1. 準備好食材。雞胸肉提前放入冰箱冰凍一下（方便切片）。

2. 把雞胸肉切成薄片。

3. 加入六月鮮8克輕鹽特級原汁醬油1勺，胡椒粉和澱粉攪拌均勻靜置10分鐘左右。

4. 把蘆筍削去根部老皮，清洗乾淨後一切二。蒜瓣切碎末。

5. 準備好調料汁：六月鮮8克輕鹽特級原汁醬油1勺，蒜末和白糖，澱粉和適量水煮開攪拌均勻。

6. 把醃製好的雞肉用蘆筍卷好，放入烤盤（烤盤內鋪入硅油紙，刷一層橄欖油），把卷和的雞肉蘆筍放入烤盤中。

7. 烤箱提前預熱，温度180℃10分鐘即可。

8. 烤好的蘆筍雞肉卷裝盤。

9. 調料汁倒入鍋中攪拌至粘稠；把調料汁倒入盤中。
   

10. 鮮香味美非常好吃。

小貼士

新鮮的雞胸肉可以提前放冰箱冷凍一下，方便切薄片。