黑花生牛奶

近年來營養專家卻發現每天吃30顆花生能有效幫助人們減肥，黑花生更是由於蛋白質含量比普通花生高出23.9%，還能達到豐胸的作用。現在正值黑花生收穫的季節，近日從網上買了一些黑花生回來，早晨喝上一杯黑花生牛奶，既能美容養胃，又能減肥豐胸兼得，真是再完美不過了。

用料  

黑花生牛奶的做法  

1. 黑花生仁洗淨不去紫皮（黑花生的紫皮中含有大量花青素，營養極其豐富）

2. 豆漿機內直接倒入黑花生和牛奶，開啟豆漿模式即可，製作過程非常簡單。花生味道非常香濃

小貼士

黑花生屬於高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，同時可以有效清除 腸內垃圾，從而達到減肥效。大量的亞油酸可以幫助我們排毒養顏，十多種人體所需的氨基酸能增強大腦的記憶能力，豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血養血通乳的作用。中國古 代就將花生稱為“長生果”，而黑花生因其獨特的顏色與營養價值更是被人們譽為花生中的“黑珍珠”。