![減脂清蒸龍利魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂清蒸龍利魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-14
用料龍利魚1條蒸魚豉油1勺料酒1勺姜1片蔥1根鹽適量金針菇適量粉絲適量減脂清蒸龍利魚的做法生抽，鹽，料酒，胡椒粉醃製五分鐘蒜末，蒸魚豆豉，生抽，耗油，食用油調汁錫紙墊底，放入粉絲，金針菇，龍利魚，...
![清新減脂烤龍利魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "清新減脂烤龍利魚的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-07
夏天了，就想吃一道清新爽口又不會長胖的烤箱菜！馥郁的百里香搭一點黑胡椒，再做一碗濃郁醇厚的橙汁🍊來做蘸醬，龍利魚配橙汁，酸酸甜甜，口感清新不油膩！用料龍利魚2斤黑胡椒3克（重口自己加量）海鹽...
![好吃又減脂的粉絲蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃又減脂的粉絲蒸龍利魚方法]( "好吃又減脂的粉絲蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃又減脂的粉絲蒸龍利魚方法")
發表於：06-09
用料龍利魚1塊料酒1匙勺鹽1勺黑胡椒1勺姜3片蠔油1勺蔥2根蒸魚豉油1匙勺花椒油1匙勺好吃又減脂的粉絲蒸龍利魚的做法龍利魚洗淨斜切段，加入薑絲、一勺鹽、一勺黑胡椒、一匙勺料酒，抓勻，醃...
![減脂美食 超級鮮美的「清蒸龍利魚」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂美食 超級鮮美的「清蒸龍利魚」方法]( "減脂美食 超級鮮美的「清蒸龍利魚」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂美食 超級鮮美的「清蒸龍利魚」方法")
發表於：08-17
前一段時間給家屬減肥，不怎麼運動主要靠食療，按照我的減脂食譜不餓肚子2個月瘦了12kg，而且恢復飲食好幾個月了都沒有反彈（除了上週出門旅遊吃胖了1kg😂）今天跟大家分享一個我新創的減脂菜：清...
![杜坎減肥第一階段清蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥第一階段清蒸龍利魚方法]( "杜坎減肥第一階段清蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥第一階段清蒸龍利魚方法")
發表於：11-04
杜坎第一階段或者第二階段都適用只需要加無糖醬油即可，很多醬油成分有白砂糖糖，買的時候注意看用料超市買的急凍龍利魚片1片無糖醬油用小碗倒入浙江香醋（可以不加）混合醬油一點兒增添味道...
![低脂無油蒜蓉清蒸龍利魚（減脂餐第30道）魚的第6種花樣做法食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂無油蒜蓉清蒸龍利魚（減脂餐第30道）魚的第6種花樣做法方法]( "低脂無油蒜蓉清蒸龍利魚（減脂餐第30道）魚的第6種花樣做法食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂無油蒜蓉清蒸龍利魚（減脂餐第30道）魚的第6種花樣做法方法")
發表於：05-22
100道低卡減脂餐每週三、週末持續更新中……用料龍利魚1條金針菇半把料酒1勺蒸魚豉油2勺小蔥2根大蒜6瓣/獨蒜1個小米椒2個黑胡椒粉半勺低脂無油蒜蓉清蒸龍利魚（減脂餐第30道）魚的第6種花...
![控糖減脂清蒸龍利魚！食譜大全及做法，烹飪好吃的控糖減脂清蒸龍利魚！方法]( "控糖減脂清蒸龍利魚！食譜大全及做法，烹飪好吃的控糖減脂清蒸龍利魚！方法")
發表於：01-02
孕中期餐後血糖有點高，開始控糖食譜，除了粗糧，魚肉也不能少。用料龍利魚1條蔥2根姜3片椒鹽少量生抽2勺香油1勺控糖減脂清蒸龍利魚！的做法龍利魚解凍後用流動水沖洗乾淨，在用廚房紙把兩面吸...
![減脂美味！清蒸龍利魚娃娃菜！食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂美味！清蒸龍利魚娃娃菜！方法]( "減脂美味！清蒸龍利魚娃娃菜！食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂美味！清蒸龍利魚娃娃菜！方法")
發表於：05-16
這是一道第一次吃就會愛上的神仙減脂菜‼️作為一個從143斤減到108斤的小姐姐，真心推薦這道菜！跟著我吃，一起健康的瘦下來吧😋近期，幾乎兩三天就會翻它的牌子！真的太好吃了！超低卡又營養🔥因為...
![龍利魚清蒸如何做才美味，怎麼做龍利魚清蒸簡單又好吃]( "龍利魚清蒸如何做才美味，怎麼做龍利魚清蒸簡單又好吃")
發表於：04-04
寶寶也能吃的一款魚🐠肉肉。用料龍利魚1條蒸魚豉油2勺胡蘿蔔3片料酒1勺姜1片鹽3克油15克龍利魚清蒸的做法把龍利魚肉控水，一點水分都沒有的那種。斜刀片成片，要厚一些，要不然吃的時候是碎...
![低脂鮮美清蒸金針菇龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂鮮美清蒸金針菇龍利魚方法]( "低脂鮮美清蒸金針菇龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂鮮美清蒸金針菇龍利魚方法")
發表於：09-24
用料金針菇100克龍利魚1條六月鮮輕鹽牡蠣醬油適量小蔥適量小米椒適量食用油適量低脂鮮美清蒸金針菇龍利魚的做法準備食材，金針菇洗淨，切段，裝盤，龍利魚切小塊，用料酒和姜粉醃製一會，小蔥和小...
![減脂期中餐—清蒸龍利魚🐠食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期中餐—清蒸龍利魚🐠方法]( "減脂期中餐—清蒸龍利魚🐠食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期中餐—清蒸龍利魚🐠方法")
發表於：02-10
操作簡單方便，只需要清蒸，用料簡單健康，高蛋白質低脂肪，減脂期的大愛🥰用料龍利魚1條蒸魚豉油2勺料酒2勺小蔥3根減脂期中餐—清蒸龍利魚🐠的做法超市買的龍利魚，完全解凍後，洗乾淨，橫著切成一...
![懶人快手減脂菜--清蒸龍利食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人快手減脂菜--清蒸龍利方法]( "懶人快手減脂菜--清蒸龍利食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人快手減脂菜--清蒸龍利方法")
發表於：01-22
懶人快手減脂菜，關鍵是好吃，對麥麥家來說，如果不好吃，就算熱量低，又有什麼意義呢😊用料龍利魚條懶人快手減脂菜--清蒸龍利的做法冰凍龍利魚塊（對，直接買魚塊，都不用切）。喜歡吃辣的，推薦這個剁椒...
![減脂小廚 蒜蓉辣醬蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂小廚 蒜蓉辣醬蒸龍利魚方法]( "減脂小廚 蒜蓉辣醬蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂小廚 蒜蓉辣醬蒸龍利魚方法")
發表於：11-01
原方學習的芥末廚房老師公粽號推送的用料龍利魚1條杏鮑菇1/3個蒜蓉辣椒醬（無油）適量醬油一丟丟減脂小廚蒜蓉辣醬蒸龍利魚的做法杏鮑菇/金針菇洗淨切片放盤子裡壩底，龍利魚切塊鋪在杏鮑菇...
![清蒸龍利魚，巴沙魚食譜大全及做法，烹飪好吃的清蒸龍利魚，巴沙魚方法]( "清蒸龍利魚，巴沙魚食譜大全及做法，烹飪好吃的清蒸龍利魚，巴沙魚方法")
發表於：08-04
用料巴沙魚條蔥姜幹清蒸龍利魚，巴沙魚的做法1片巴沙魚解凍，魚柳中部一分為二，切厚片(2cm)，粘去水分，加少許胡椒粉(2下)，料酒(2勺)，薑絲，醃製20分鐘醃好的魚肉裝盤，底部擺薑片不加調料，沸水入鍋，中...
![低脂減脂餐🐟蒜蓉蒸龍利魚金針菇食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂減脂餐🐟蒜蓉蒸龍利魚金針菇方法]( "低脂減脂餐🐟蒜蓉蒸龍利魚金針菇食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂減脂餐🐟蒜蓉蒸龍利魚金針菇方法")
發表於：03-20
用料金針菇1把蒜5瓣蔥花5克小米辣1龍利魚1塊辣椒3個低脂減脂餐🐟蒜蓉蒸龍利魚金針菇的做法準備好食材龍利魚切塊，依次加入薑絲，鹽，黑胡椒，料酒，醬油，澱粉，攪拌均勻，醃製10分鐘。金針菇鋪在盤底...
![地道的清蒸龍利魚柳怎麼做,如何烹飪清蒸龍利魚柳才更好吃]( "地道的清蒸龍利魚柳怎麼做,如何烹飪清蒸龍利魚柳才更好吃")
發表於：11-08
用料龍利魚1條姜2片蒸魚豉油一勺料酒一勺蠔油一勺小蔥2根金針菇1把雞精2茶勺小米辣2個薑絲若干清蒸龍利魚柳的做法龍利魚柳切段，加入薑絲，蔥絲，蠔油，料酒，雞精，蒸魚豉油，抓勻，靜置15分鐘。再加...
![清蒸香辣龍利魚（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的清蒸香辣龍利魚（減脂餐）方法]( "清蒸香辣龍利魚（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的清蒸香辣龍利魚（減脂餐）方法")
發表於：03-02
營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料龍利魚1拳頭蒜適量蔥適量姜適量清蒸香辣龍利魚（減脂餐）的做法龍利魚切薄一點的片用薑絲些許鹽生粉醃製半...
![減脂系列—清蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂系列—清蒸龍利魚方法]( "減脂系列—清蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂系列—清蒸龍利魚方法")
發表於：11-11
夏天快到了，小夥伴們是不是都開始減脂了啊！減脂餐中龍利魚也是一味好吃又實惠的好食材，搭配魔芋絲，好吃又減脂，快跟花小廚做起來吧！用料龍利魚1條魔芋絲1盒小米辣2個大蒜頭2個姜2片蔥2根生抽...
![低脂系列之清蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂系列之清蒸龍利魚方法]( "低脂系列之清蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂系列之清蒸龍利魚方法")
發表於：06-27
用料龍利魚肉300克蒸魚豉油40克薑片7-8片蔥絲適當料酒3-5克低脂系列之清蒸龍利魚的做法龍利魚肉退冰以後擦乾水分，切成塊兒或者條兒，擺入盤中，加料酒，薑片和蔥絲。蒸鍋水開以後，放入魚盤。...
![清蒸龍利魚如何做才美味，怎麼做清蒸龍利魚簡單又好吃]( "清蒸龍利魚如何做才美味，怎麼做清蒸龍利魚簡單又好吃")
發表於：08-19
龍利魚的肌肉細嫩，口感爽滑，魚肉久煮不老，無腥味和異味，屬於高蛋白、低脂肪、富含維生素的優質比目魚類。而且肉多刺少非常適合老人小孩食用用料龍利魚1條粉絲1把清蒸龍利魚的做法龍利魚洗...
![減脂快樂|泰式蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂快樂|泰式蒸龍利魚方法]( "減脂快樂|泰式蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂快樂|泰式蒸龍利魚方法")
發表於：05-23
用料龍利魚300g大蒜5瓣姜2-5片辣椒3-5顆醬油1勺海鹽適量減脂快樂|泰式蒸龍利魚的做法魚抹一點鹽，加料酒備用。把大蒜，姜，辣椒切成碎粒，我用的是特百惠拉的。檸檬榨汁，加入醬油，拌入切好的碎...
![減脂🔥蒸巴沙魚「龍利魚」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂🔥蒸巴沙魚「龍利魚」方法]( "減脂🔥蒸巴沙魚「龍利魚」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂🔥蒸巴沙魚「龍利魚」方法")
發表於：04-19
簡單好做，巴沙魚這麼吃好吃不怕胖的減脂的朋友放心吃用料巴沙魚1條料酒1勺蒸魚豉油3勺蔥2根姜3片胡椒粉（可以不放）適量小米辣（老人孩子不放）2減脂🔥蒸巴沙魚「龍利魚」的做法巴沙魚解凍後，切...
![超級鮮的減脂蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的超級鮮的減脂蒸龍利魚方法]( "超級鮮的減脂蒸龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的超級鮮的減脂蒸龍利魚方法")
發表於：12-16
非常時期，想吃新鮮的魚難度比較大，冷凍魚就成了好選擇。依舊不想碰油，畢竟快三月了，女生們都懂的用料龍利魚柳2條金針菇半把黑胡椒粉適量，大概轉了20下生抽2勺剁椒2勺蒜蓉一半的大蒜超級鮮...
![正宗美味的減脂快手清蒸龍利魚怎麼做]( "正宗美味的減脂快手清蒸龍利魚怎麼做")
發表於：01-31
時間：約10-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料龍利魚/巴沙魚1片料酒10ml薑絲5g鹽一小撮蔥絲5g小米椒1個植物油10ml蒸魚豉油10ml減脂快手清蒸龍利魚的做法龍利魚解凍後洗淨，放入盤中，拭乾表...
![健身減脂 清蒸娃娃菜龍利魚 豆瓣娃娃菜龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂 清蒸娃娃菜龍利魚 豆瓣娃娃菜龍利魚方法]( "健身減脂 清蒸娃娃菜龍利魚 豆瓣娃娃菜龍利魚食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂 清蒸娃娃菜龍利魚 豆瓣娃娃菜龍利魚方法")
發表於：07-15
我特別怕麻煩，就儘量想辦法能讓一道菜裡把各種所需要的營養儘量出現。減脂期間，蛋白質和蔬菜是最最重要的兩種，之前只是蒸龍利魚，這餐本來是打算水煮娃娃菜的，沒想到鋪了娃娃菜竟然非常贊！這...
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