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紅薯花生米糊(破壁機養生食譜)

欄目: 菜譜 / 釋出於: / 人氣:3.33W
紅薯花生米糊(破壁機養生食譜)的做法步驟圖

紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對於胃和腸道都有極大的益處，除此之外，還能防止鈣質流失。大米含有豐富的維生素B，紅薯花生米糊是一道具有保健作用的養生食譜型別，它的口感香醇，而且營養物質多，適合腸胃不好的人吃，可以有促進消化和吸收的作用，對於促進腸道蠕動有一定的好處，還可以有排毒預防便祕的作用，花生與米和紅薯做成糊擴大其營養，對動脈硬化和高血壓冠心病有預防作用，此糊經常食用，對提高記憶力也起到重要作用。所以說是很健康的養生食譜。

用料  

紅薯 1個(200克左右)
大米 50克
生花生 30克
純牛奶 250毫升(不喜可換成200毫升的水)
白砂糖 25克(依個人口味，可不加)
水 1200毫升

紅薯花生米糊(破壁機養生食譜)的做法  

  1. 紅薯洗淨削皮切成小塊備用。

    紅薯花生米糊(破壁機養生食譜)的做法步驟圖 第2張

  2. 大米和花生洗淨備用。

    紅薯花生米糊(破壁機養生食譜)的做法步驟圖 第3張

  3. 將紅薯、大米、生花生一起放入破壁機中，加入1200毫升水，選擇雜糧米糊功能。

    紅薯花生米糊(破壁機養生食譜)的做法步驟圖 第4張

  4. 大概30分鐘後米糊功能結束後，開啟蓋子加入純牛奶和白砂糖，蓋好蓋子選擇果蔬汁功能攪拌 1分鐘左右就完成了。

    紅薯花生米糊(破壁機養生食譜)的做法步驟圖 第5張

小貼士

1、紅薯本身自帶甜味，依個人口味白砂糖也可不加。      
2、如不喜歡牛奶，可在步驟3中多加入200毫升水。
3、純牛奶不可以長時間加熱，所以米糊完成後再加入。

Tags：花生米 破壁 養生 紅薯 食譜
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