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超簡單減脂午餐

欄目: 菜譜 / 釋出於: / 人氣:1.74W
超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃

我不是專業的減脂人士，只是家人中午都不回來吃飯，所以做一些自己喜歡吃的減脂餐，高蛋白低脂肪的肉類+蔬菜+主食，一個月也刷掉了八斤，對於小基數的我，成就感也是蠻大的！另外，早餐基本是全麥🍞+雞蛋+咖啡，晚餐綠葉蔬菜+少量主食，建個菜譜記錄一下，不喜歡划走就好(✪▽✪)減脂的方式有很多種，適合自己的就行！

用料  

食材：雞蛋 1個
食材：魚蝦，牛肉，雞肉等 若干
食材：各種蔬菜 若干

超簡單減脂午餐的做法  

  1. 炒牛肉+青菜+竹筍老鴨+玉米

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張

  2. 蘆筍炒蝦仁+西紅柿炒蛋+竹筍+米飯

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  3. 全麥貝果牛肉三明治

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  4. 炒牛肉+炒包菜+藜麥飯

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張

  5. 牛排意麵

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  6. 河蝦+拌時蔬+貢鵝+藜麥飯

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張

  7. 牛肉片+韭菜盒子+涼拌秋葵

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張

  8. 雪梨炒苦瓜+香菇燒雞+青菜+藜麥飯

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張

  9. 香煎雞胸肉+蝦仁+蔬菜+玉米藜麥

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第10張

  10. 青椒炒雞胸肉+西紅柿+竹筍+全麥饅頭

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第11張

  11. 蝦仁蒸蛋+秋葵+玉米

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第12張

  12. 涼拌黃瓜，西蘭花雞胸肉餅，玉米，小紅薯

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第13張

  13. 滷牛肉片+炒巴沙魚柳+清炒瓠子+玉米

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第14張

  14. 紅燒鴨腿+蘆筍+玉米

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  15. 全麥三明治

    超簡單減脂午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第16張
Tags：超簡單減脂午餐 減脂 午餐 好吃
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