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很快手的一個全營養蛋餅,西蘭花、胡蘿蔔等富含維生素,包括豐富的胡蘿蔔素。
蝦皮素有“鈣庫”之稱,高蛋白,礦物質豐富。
再加上雞蛋,土豆,絕對是營養全能哈。
因為加了蝦皮,所以沒有加鹽,口味比較清淡,但口感豐富,如果寶寶覺得太清淡不喜歡的可以在蛋液裡再加點自制調味品、有機醬油等。
適合寶寶年齡:12個月以上寶寶
難度:易
時間:15分鐘
用具:刀、砧板、平底鍋/炒鍋、筷子/打蛋器
小芽營養問答
嬰幼兒吃雞蛋注意事項?
嬰幼兒正處於迅速生長髮育的時期,需要營養豐富的完全蛋白質,雞蛋是天然食物中含最優良蛋白質的食品。不過嬰幼兒消化能力差,1-2歲的寶寶,每天需要蛋白質40克左右,除普通食物外,每天新增1-1.5個雞蛋就足夠了。
怎樣吃雞蛋更營養
煮雞蛋>水煮荷包蛋>水蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋>炒雞蛋>煎荷包蛋>攤雞蛋>生雞蛋
對小朋友來說,蒸蛋羹、蛋花湯比較適合,因為這兩種做法能使蛋白質鬆解,易被兒童消化吸收。
雞蛋的儲存方法
雞蛋的最佳儲存溫度是2-5℃,約可儲存40天。所以一般建議夏天冷藏。
擺放時要豎立放,不要橫放,雞蛋橫放後蛋清和蛋黃容易散。
用料
土豆 | 80g |
胡蘿蔔 | 35g |
西蘭花 | 25g |
蝦皮 | 8g |
雞蛋 | 2個 |
植物油 | 少許 |
》食材中用了2個雞蛋,寶寶一次估計會吃不完,可以減半製作。 |
寶寶輔食:全營養蛋餅-12M+的做法
將蝦皮提前浸泡下。
》用水泡下,可以去掉過多的鹽分,以及可能存在的細沙。
》用溫水,可以換水泡2次就夠了,時間不建議超過20分鐘哈,不然容易損失營養物質。
將土豆、胡蘿蔔洗淨去皮,用擦絲器擦成細絲,要用細的擦絲器,不然等會不易熟。
將西蘭花焯水一分鐘,用刀切成大米一樣粗細的顆粒備用。
將浸泡後的蝦皮瀝乾取出切碎。
把西蘭花顆粒、土豆細絲、胡蘿蔔細絲、蝦皮碎混合放進一個碗裡,打入兩個雞蛋,用手動打蛋器或筷子混合攪拌均勻。
不粘鍋(今天直接用了厚蛋燒的鍋)中倒入少許植物油,熱好鍋後轉小火,把雞蛋液全部倒入,藉助鍋鏟攤均勻。一定要用小火哈,而且不建議做太厚。
此時可以蓋上蓋子,用小火慢慢烘烤,差不多烘烤10分鐘左右,蛋液已全部凝固,邊緣微微翹起,手指按上去手感也是硬硬的了,就可以取出了。
也可以和煎小餅一樣,底部凝固翻面小火煎,確保所有食材熟了就好啦,如果蛋餅不好翻面,可以用鍋鏟切斷成塊點再翻面哈。
按自己的喜好切片即可,如果有模具的就壓個小造型,開吃。