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香煎雞胸肉，快樂減脂必備

欄目: 減肥食譜 / 釋出於: / 人氣:8.73K
香煎雞胸肉，快樂減脂必備的做法步驟圖

夏天到了，藏不住的肉肉就要想辦法減掉它。所謂“七分吃，三分練”，減肥期間調整好飲食結構是非常重要的。我自己的經驗是：如果把一餐分為10分，碳水2分，蛋白質4分，水果蔬菜4分。而今天要給大家分享的就是優質蛋白質的來源，雞胸肉。非常快手簡單，關鍵是味道很好，讓你減脂也能吃得快樂。

用料  

雞胸肉 1塊
料酒 1勺
生粉 3克
蠔油生抽老抽 各1勺
黑椒醬 1勺
鹽 適量

香煎雞胸肉，快樂減脂必備的做法  

  1. 一塊雞胸肉片成兩片，每片1-1.5釐米厚，方便後容易煎熟。

  2. 雞胸肉中加入少量鹽，生抽老抽蠔油各1小勺，生粉少許，黑椒醬1勺，抓勻後用保鮮袋裝起來，放入冰箱冷藏24小時。

  3. 醃製好的雞胸肉從冰箱中取出，鍋內放少量油燒熱，下雞胸肉中小火煎至兩面變成焦黃色，鍋中加入一大勺料酒，蓋上鍋蓋，轉小火至料酒被收幹水份。關火出鍋，切小塊即可。

  4. 吃吧。

    香煎雞胸肉，快樂減脂必備的做法步驟圖 第2張
Tags：雞胸肉 香煎雞胸肉 減脂 快樂減脂必備 快樂
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