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午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal

栏目: 炒饭 / 发布于: / 人气:1.88W
午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal的做法步骤图

用料  

虾仁 小块 100g
生菜 小块 30g
芥蓝/菜心/西兰花 丁 30g
葱花 1Tbsp
鸡蛋 打匀 1个
食用油 1Tbsp
盐 黑胡椒
香油 1tsp
料酒 酱油 各1/2tsp
熟 藜麦饭/糙米饭80g

午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal的做法  

  1. ✅虾仁切丁+料酒1tsp腌制。

    ✅起锅喷油炒鸡蛋 乘出备用。
        继续 炒虾仁+料酒 盛出备用。
    ✅起锅下芝麻油+葱 爆香+藜麦饭+鸡蛋+虾仁+芥蓝丁翻炒。
    ✅放盐+酱油+生菜丁 翻拌均匀。

Tags：503kcal 炒饭 什锦 午餐 虾仁
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