烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 主食做法 > 饭

低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:1.8W
低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤图

挨饿减肥太痛苦了，自从解锁了低卡低糖的杂粮饭吃法，不吃大米也能愉快干饭，重点是不担心会发胖鸭～

用料  

燕麦米 20克
糙米 20克
黑米 20克
红米 20克
牛肉 一块
胡萝卜 半根
玉米 半根
青豆 适量
香菇 5朵

低卡杂粮饭焖饭的文章" target="_blank" >焖饭，减肥也能好好干饭的做法  

  1. 准备好燕麦米、红米、黑米、糙米几种粗粮（大部分粗粮需要提前浸泡几小时口感才不会粗糙，也有像全胚芽燕麦米这种免浸泡直接能煮熟的）；

    低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤图 第2张

  2. 将牛肉、胡萝卜、玉米、香菇、青豆切好备用；

    低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤图 第3张

  3. 锅中倒少许油，将所有食材加生抽、老抽、蚝油、盐翻炒2分钟；

    低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤图 第4张

  4. 将杂粮饭倒入电饭锅，加适量的水；

    低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤图 第5张

  5. 再倒入炒好的配菜，按电饭锅煲饭功能即可；

    低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤图 第6张

  6. 香喷喷的电饭锅焖杂粮饭，一碗下肚超解馋😋

    低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤图 第7张

小贴士

《中国居民膳食指南》推荐每人每天需摄入全谷物和杂豆类50-150g！全谷物是指谷物粮食在加工过程中仅脱去谷壳，营养保留完整，比如日常生活中的各种杂粮。吃杂粮饭不仅利于健康，还能帮助减脂控糖哦～

Tags：低卡杂粮饭焖饭 焖饭 减肥 杂粮 减肥也能好好干饭 干饭 低卡
猜你喜欢
低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香方法 杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃 减肥控糖南瓜杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥控糖南瓜杂粮焖饭方法 寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭方法 「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭方法 减肥吃的杂粮焖饭的做法步骤详细图,操作简单味道好 杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲方法 蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡方法 杂粮肥牛饭如何做才美味，怎么做杂粮肥牛饭简单又好吃 减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味方法
相关文章
杂粮纳豆饭(低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮纳豆饭(低卡)方法 低Gi的杂粮饭，减肥星人福利食谱大全及做法，烹饪好吃的低Gi的杂粮饭，减肥星人福利方法 电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭方法 减脂杂粮饭如何做才美味，怎么做减脂杂粮饭简单又好吃 杂粮干饭如何做才美味，怎么做杂粮干饭简单又好吃 低脂杂粮饭如何做才美味，怎么做低脂杂粮饭简单又好吃 减压杂粮饭如何做才美味，怎么做减压杂粮饭简单又好吃 杂粮焖饭（非常适合减肥者食用）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮焖饭（非常适合减肥者食用）方法 地道的肥牛杂粮饭怎么做,如何烹饪肥牛杂粮饭才更好吃 「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）方法
热门文章
低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法 电饭锅焖饭～彩虹饭杂粮🌈焖饭～减脂餐（自带工作餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅焖饭～彩虹饭杂粮🌈焖饭～减脂餐（自带工作餐）方法 干贝杂粮饭如何做才美味，怎么做干贝杂粮饭简单又好吃 减肥减脂杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好 健康低卡——鸡肉蔬菜杂粮焖饭「松下分体式饭煲」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——鸡肉蔬菜杂粮焖饭「松下分体式饭煲」方法 超满足 杂粮大饭团 减肥饭包食谱大全及做法，烹饪好吃的超满足 杂粮大饭团 减肥饭包方法 低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃 低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团方法 （减肥也能吃的炒饭）史上最低热量『菠萝🍍炒饭』（仅250大卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥也能吃的炒饭）史上最低热量『菠萝🍍炒饭』（仅250大卡/份）方法 低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法 鸡丝杂粮拌饭（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝杂粮拌饭（减肥）方法 电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭方法 杂粮魔芋菌菇时蔬炒饭（减肥控卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮魔芋菌菇时蔬炒饭（减肥控卡版）方法 减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！方法 减肥焖饭如何做才美味，怎么做减肥焖饭简单又好吃
热门搜索
粒粒紫薯戚风蛋糕 香辣炒河粉 丝瓜沙虫蛤蜊汤 手工肉汤圆 冰花甜糟粥 苍耳子 蒜蓉酱可以烤茄子 Eee 紫薯吐司面包机 懒人肉松 红薯鸡蛋饼 番茄蘑菇鸡蛋面 夏天的健康小妙方 豌豆粉皮 芝士土豆焗鲜虾 有纯 好吃的芝麻脆 荷兰宝贝咸味 清香云朵面包 酸甜青芒果 秘制酱油鸡 西瓜冰棍西瓜榨汁 丸子早餐色拉 咸香酥条 覆盆子挞 灯火辉煌 冰凉弹果冻 晒得是心情 太苦 酱牛排骨烤土豆 新手小白版葱油饼 超好吃的钉螺 糖醋排骨铸铁锅版 藕带炒鸡胗 zun5 香椿杏鲍菇 双色薯瓜 超好吃的腐乳扣肉 超美星空土豆泥 鸡翅香菇糯米饭 不良少年 懒宅 西瓜炒饭 烧茄子胡萝卜 平底锅芡实面饼 炸糖豆 五彩米饭丸子～ 番茄牛肉炒蛋
推荐内容
正宗美味的姜黄焖鸡米饭，减肥也能吃怎么做 日式煮饭法：土锅焖杂粮米饭（也适用电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式煮饭法：土锅焖杂粮米饭（也适用电饭煲）方法 牛肉杂粮焖饭（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉杂粮焖饭（减脂期）方法 减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法 增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法 减脂也要好好吃饭，不放油的菜多饭少的杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也要好好吃饭，不放油的菜多饭少的杂粮炒饭方法 杂粮饭（减肥餐）的做法步骤详细图,操作简单味道好 杂粮饭是干饭还是稀饭 低卡肥牛饭如何做才美味，怎么做低卡肥牛饭简单又好吃 千篇一律的杂粮饭你吃厌了吗—谁说减肥不能吃米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的千篇一律的杂粮饭你吃厌了吗—谁说减肥不能吃米饭方法 低卡杂粮炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好 （低卡）香菇鸡肉杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡）香菇鸡肉杂粮饭方法 减脂焖杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好 热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭方法 烤杂粮饭团（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤杂粮饭团（低卡路里）方法 减脂增肌期炒饭便当 超丰富炒饭 杂粮炒饭 羽衣甘蓝炒饭 低卡无油炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌期炒饭便当 超丰富炒饭 杂粮炒饭 羽衣甘蓝炒饭 低卡无油炒饭方法
最近更新
  • 又丑又好吃的蔓越梅酸奶牛角包
  • 健身低脂营养高颜值鸡胸鸡蛋杂蔬肉松饭团
  • 早餐鸡蛋饼（全视频教程）
  • 猪肉炒芹菜
  • 老黄瓜丸子汤
  • 柠香辣可乐鸡翅
  • 凉拌黄瓜谁做谁说好
  • 杏仁粉
  • 晶莹的土茯苓糕
  • 银耳·虾球
  • 新鲜凉粉 烧仙草
  • 葱丝海参娃娃菜
  • 天麻蒸乳鸽
  • 炒毛豆
  • 韩国辣味凉拌面 Jjolmyeon
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.