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杂豆杂粮饭「减脂必备」

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:7.65K
杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法步骤图

杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。

用料  

花江豆
白芸豆
燕麦仁
黑米
紫米
香米
高粱米
绿豆
红豆
黑豆
玉米碴
糙米
红腰豆
红米

杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法  

  1. 把所有材料放进容器里浸泡,我浸泡了两天,每天换两次水,最近天气冷,就没放冰箱如果天气热要放冰箱勤换水小心变质（你也可以缩短浸泡时间用高压锅煮杂豆饭）

    杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法步骤图 第2张

  2. 电饭煲按下煮饭键煮熟就可以了,智能电饭煲有按“柴火饭”煮

    杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法步骤图 第3张

  3. 一次可以多煮一点，煮熟冷却后装进保鲜袋分成一份份放在冰箱冷冻。

    杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法步骤图 第4张

  4. 豆子都煮烂了,真的非常香～喜欢杂豆饭煮熟的香味，配上西红柿炖牛腩,赶走雨天的坏心情

    杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法步骤图 第5张

小贴士

杂豆饭就是各种豆子加米煮的饭,我是有什么豆子就全放进去,材料可以自行调整

Tags：杂粮 减脂 杂豆
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