废话不多说看下面👇👇👇👇
用料
鸡胸肉 | 50g |
洋葱 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
青椒 | 适量 |
番茄 | 一个 |
意大利面 | 50g |
生抽 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
橄榄油 | 少许 |
减脂意大利面——减肥餐的做法
锅中烧水放入意面煮,煮差不多十几分钟,过后捞起备用。
洋葱切丁,胡萝卜切丝,青椒切圈(怎么切都行😂)。
鸡胸脯肉用少许生抽,黑胡椒腌制十分钟。
锅中刷少许橄榄油,倒入洋葱翻炒一会再倒入胡萝卜跟青椒,翻炒均匀 倒入刚才煮透的意面,一起翻炒,加少许水(防止黏锅)放一丢丢生抽。再翻炒一会起锅装盘
番茄我吃不了一个所以我就切了几片吃摆盘。
接着锅中在刷少许橄榄油,把鸡胸肉煎制两面金黄,出锅摆盘最后再面上撒上黑胡椒就可以了
小贴士
因为这是在减肥,所以油尽量不要放太多哦,盐我是觉得没必要放了 黑胡椒已经够味了