家里有现成番茄酱、沙拉酱的，你们就挤点进去，造型、味道都有了。
这样一个食材丰富，营养充足的小饭团，既能当早餐，也能做主食，绝对实用！
| 米饭 | 200克 |
| 即食玉米粒 | 30克 |
| 胡萝卜 | 20克 |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 拌饭料 | 1包 |
| 沙拉酱 | 30克 |
| 西兰花 | 20克 |
| 肉松 | 20克 |
| 油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 番茄酱 | 适量 |
胡萝卜、西兰花焯水，捞出。这里你们想加点别的青菜也可以，同样是先焯下水。
焯好的青菜切碎，放到一边备用。想要饭团包得紧实一些不松散，米饭我建议还是用现焖的最好。
在米饭里加上青菜碎和即食的玉米粒。
家里有现成的拌饭料，你们就直接放到米饭里。
*拌饭料你们注意看一下配料表，得是配料干净健康的，如果想自己做，直接用海苔碎加上芝麻、肉松就行。
用手给各种食材搅拌均匀了，如果加了拌饭料的，就不用再额外调味了，没加的可以稍微再调一下味道。
碗里打入3个鸡蛋，加上适量盐，给它搅散。
*如果是平常比较少烙这种蛋饼的，或者本身是新手，可以在蛋液里少加点淀粉，再给蛋液过下筛，这样做出来的蛋饼不仅不容易破，还很光滑。
不粘锅喷油，倒入适量的蛋液，摇晃均匀，让蛋液均匀地铺在锅底。
做好的蛋皮放到保鲜膜上，在上面平铺上米饭。铺米饭的时候力道可以轻一些，一点点压实，整个过程尽量不要把蛋皮弄破了。
在米饭上挤入沙拉酱，放上肉松和其他你想要加进去的食材。这里沙拉酱主要是调个味，你们不加也是可以的。
给保鲜膜收拢起来，拧紧。这其实就是给饭团塑形的一个过程，做好的饭团可以先放到一边，接着做下一个。
等到饭团都做好了，就给保鲜膜去掉，这时候基本都已经定型了。
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