7天瘦了4斤，加餐可以喝咖啡、茶，吃点水果
用料
| 西红柿 | |
| 鸡蛋 | |
| 鸡胸肉 | |
| 牛油果 | |
| 黄瓜 | |
| 生菜 | |
| 藜麦 | |
| 花菜 | |
| 玉米 | |
| 洋葱 | |
| 时令水果 | |
| 全麦面包 | |
| 番薯 | |
| 无糖酸奶 | |
| 自制Granola |
餐餐饱懒人瘦身7日食谱的做法
DAY 1
yoghurt bowl: 无糖酸奶1罐、水果1把、granola 1把、花生酱1勺
藜麦沙拉: 藜麦、鸡胸肉、生菜、黄瓜、鸡蛋、牛油果
蔬菜浓汤（洋葱、番茄、西兰花、鸡胸肉）
DAY 2
smothie: 蓝莓1把、香蕉1/2根、燕麦片1/2杯、酸奶2勺、豆奶1杯
leftover蔬菜汤+牛油果全麦面包
生菜卷肉、菜心、凉拌茄子、土豆、豆腐
DAY 3
水煮蛋1个、苹果1/2个、坚果、全麦面包1片、酸奶一杯
Poke bowl: 藜麦、番茄、牛油果、罗勒、生菜、黄瓜
烤蔬菜: 番薯、西兰花、西葫芦、胡萝卜
DAY 4
smoothie: 酸奶1杯、香蕉1/2根、牛油果1/2，蓝莓1把、花生酱1勺
桃子、玉米
玉米粥、坚果
DAY 5
玉米、酸奶+granola+坚果、黑咖啡
沙拉：藜麦、生菜、黄瓜、番茄、鸡胸肉
黄瓜、包菜、鸡肉、丝瓜汤、番薯
DAY 6
smoothie: 酸奶、生可可1勺、蓝莓、燕麦 ， 桃子
西兰花+玉米+水煮蛋
牛肉汤、生菜
DAY 7
玉米、番薯、梨、牛奶
碱水面包、椰奶咖啡
鸡肉、蔬菜
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