我的晚餐食谱更新打卡。
我做不到晚上不吃或就吃一点水果
我的健康膳食搭配=克制的食物+爱吃的食物
既吃的健康又吃的开心
晚餐原则就是粗粮+蔬菜+豆制品鱼虾最好
可是我无肉不欢，所以还是要带一点肉肉
关于份量，也不要管多少克，就用碗的大小
把最大的碗留给蔬菜，然后是主食，小碗留给荤菜，就可以完美的控制比例
用料
| 粗粮 | 玉米南瓜红薯山药土豆 |
| 蔬菜 | 油煮或蒸优先 |
| 豆制品 | 口感的需求 |
| 无肉不欢 | 鱼虾优先肉次之 |
健康瘦身晚餐食谱的做法
咖喱鸡其实做起来特方便（参看我的菜谱）剩下的可以第二天带午饭
鱿鱼啊鱿鱼怎么这么鲜美
紫燕鸡实在是隔一段时间就想吃。
麻辣鸭架真是好吃极了胡萝卜丝不爱不好吃
花蛤加酱油炒了一下有咸味，午餐肉也有味道。重口味者自行加沙拉酱
三月，春笋五花肉的季节
好看的器皿增加食欲
番茄肥牛算是快手硬菜菜了吧
白菜梗炒饭+剩菜
小贴士
持续更新。
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