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西蓝花炒鸡胸肉(适合想减肥又馋的人)

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.12W
西蓝花炒鸡胸肉(适合想减肥又馋的人)的做法步骤图

适合馋人减肥，毕竟鸡胸肉属于低热量！

用料  

西兰花 1朵
鸡胸肉 一小块
葱姜蒜末 半碗
蚝油 2勺
料酒 1勺
淀粉 1勺
盐 少量
鸡精 少量
胡椒粉 少量
生抽 1勺

西蓝花炒鸡胸肉(适合想减肥又馋的人)的做法  

  1. 葱姜蒜切末，小半碗就够了，鸡胸肉切丁，加入胡椒粉、生抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺、盐、淀粉少量，抓匀鸡胸肉。腌制10分钟

    西蓝花炒鸡胸肉(适合想减肥又馋的人)的做法步骤图 第2张

  2. 热锅，下花生油，下鸡丁，爆炒20秒加葱姜蒜、一勺蚝油、一勺生抽，半勺老抽上色，爆炒30秒加入西蓝花

    西蓝花炒鸡胸肉(适合想减肥又馋的人)的做法步骤图 第3张

  3. 加入西蓝花后加半碗勾芡(勾芡做法是1勺淀粉，一勺蚝油，3勺水)，加进去后，盖盖1分钟，基本就熟了

    西蓝花炒鸡胸肉(适合想减肥又馋的人)的做法步骤图 第4张

  4. 加盐和鸡精，翻炒10秒出锅

    西蓝花炒鸡胸肉(适合想减肥又馋的人)的做法步骤图 第5张
Tags：蓝花 鸡胸肉 减肥
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