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低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.01W
低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图

周末健身之余，也要继续好好吃个减脂餐🧘‍♀️
烤冷面火了很久了，用杏鲍菇代替烤冷面
健康低卡饱腹感强，口感Q弹有嚼劲
搭配自制酱汁，香辣过瘾一口气吃两份没负担~
味道秒 杀路边摊，平底锅就可以完成哦！
小吃一定要配酒才够过瘾~
吃口烤冷面再喝口冰镇鸡尾酒，有种身处高级夜市的感觉

用料  

杏鲍菇 1个
鸡蛋 2个
牛奶 适量
午餐肉 1块
洋葱丁 适量
香菜碎 适量
小葱末 适量
黑芝麻 适量
自制酱汁 ：
蒜泥 2勺
蕃茄酱 2勺
辣椒粉 2勺
醋 2勺
糖 2勺
蚝油 1勺
水 1勺

低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法  

  1. 鸡蛋加牛奶打散

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第2张

  2. 混合酱汁

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第3张

  3. 杏鲍菇刨丝后撕成细丝

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第4张

  4. 用开水焯3分钟左右

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第5张

  5. 平底锅开小火，铺好杏鲍菇，均匀淋上蛋液

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第6张

  6. 表面撒小葱、黑芝麻

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第7张

  7. 蛋液微凝结后翻面，抹一层酱汁

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第8张

  8. 顶部撒香菜、洋葱、午餐肉

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第9张

  9. 从顶部卷起，最后在表面刷一层酱汁

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第10张

  10. Enjoy～

    低卡杏鲍菇烤冷面 无油无面粉的做法步骤图 第11张
Tags：无油 杏鲍菇 面粉 低卡 冷面
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