减脂餐了解一下4

减脂不一定要吃沙拉的，不一定得吃冷的，反正我是没办法吃凉的😂还得吃主食的，和我有一样习惯的小伙伴又想减脂可以参考我这个餐~

我这一套方法是从我每天的基础代谢中扣500卡的空缺出来，再配合运动，达到减脂的效果，并保证不掉肌肉。

我这个是按照自己能吃的热量以及糖蛋脂算出来的，但是我本身也比较佛系，所以多一点少一点觉得没太大问题，如果真要去扣重量，也没问题，看个人喜好

Ps:如果从正常饮食突然转成沙拉，首先人自己会受不了，对高油高脂的食物会有无比的渴望，也就是反弹的厉害，打个比方，你每天可以吃是1500卡的东西，你突然降低到500卡，这样瘦是瘦的快，但是反弹以及掉肌肉的问题也很大。

用料  

减脂餐了解一下4的做法  

1. 首先当然都水煮咯~先煮意面15分钟，我喜欢吃软一点，就多煮了一会，捞起来再接着西兰花，秋葵，玉米粒，一起煮啦~再就煮鸡胸，漏勺超级实用！强烈安利！！！

2. 第二步就是下锅炒啦，按照煮的顺序，先放点油，然后一步一步的下，炒一会就能闻到意面的香味，就可以出锅啦~

小贴士

漏勺真的超级好用！！特别是对于我们做减脂餐的！！
煮的时候记得放盐哇~炒的时候就不用
一个人吃一餐的话不用放很多，不管啥都是意思意思放一点就好，不要觉得少，不然到最后会发现，嗯！怎么这么多！！！
再就是可以一边煮一边准备，这样超省时间哇！早上起来做两份半个小时就搞定啦~