减脂餐了解一下2

减脂不一定要吃沙拉的，不一定得吃冷的，反正我是没办法吃凉的😂还得吃主食的，和我有一样习惯的小伙伴又想减脂可以参考我这个餐~

我这一套方法是从我每天的基础代谢中扣500卡的空缺出来，再配合运动，达到减脂的效果，并保证不掉肌肉。

我这个是按照自己能吃的热量以及糖蛋脂算出来的，但是我本身也比较佛系，所以多一点少一点觉得没太大问题，如果真要去扣重量，也没问题，看个人喜好

Ps:如果从正常饮食突然转成沙拉，首先人自己会受不了，对高油高脂的食物会有无比的渴望，也就是反弹的厉害，打个比方，你每天可以吃是1500卡的东西，你突然降低到500卡，这样瘦是瘦的快，但是反弹以及掉肌肉的问题也很大。

用料  

减脂餐了解一下2的做法  

1. 今天杂粮饭是薏苡仁，燕麦米，糙米

2. 玉米粒，胡萝卜粒，蟹味菇，鹰嘴豆一锅炖

3. 牛排切好随便翻炒几下就可以出锅了

4. 最后摆盘撒香松

小贴士

😂今天只用带一餐，所以简单为主了