减脂午餐，6天瘦了4斤

冰冻三尺，非一日之寒。从断奶后+疫情期间不断吃出来的几十斤，只能靠自己管住嘴迈开腿一点点控制下去呀。

每天辅助走路1万+。

减肥重要的是改变生活习惯和饮食习惯，一劳永逸。

减少碳水摄入+均衡营养。

早饭吃的很丰盛，可以增加蛋白质的摄入，鸡蛋呀，牛奶呀。（我都是想吃在早上吃，比如肉夹馍，油条等）

用料  

减脂午餐，6天瘦了4斤的做法  

1. 第一天午餐，有点多，吃撑了。（明天牛肉等减量，蔬菜减量）
   早餐要吃，而且以丰富的蛋白质为主（这些才能唤起一天的精神气），鸡蛋牛奶等为主。

2. 昨天轻了1公斤。

3. 昨天下午非常饿，去吃了火锅，只吃菜，轻了0.3公斤。

4. 买了三色米，还挺香的。

5. 今天加了大虾。

6. 一周瘦了4斤，估计是因为基数大。
   
   减肥是个持久战，继续努力！瘦了之后会变年轻。
   
   （对于女士来说，还是得吃碳水）

7. 蘸料的醋是这种，这个醋是酸甜味，不是很酸的那种，特别适合调凉菜。
   得买黄色包装的，350毫升的，260的味道也是偏酸，产地是山东临沂。